Jooga Block Harjoitukset

Jooga lohkot ovat suorakaiteen vaahto tai korkkia rekvisiitta tehty auttamaan jooga asentoja ja parantaa ryhtiä . Jos sinulla ei olejoustavuutta tai liikerataa suorittaajooga harjoituksen , joogatiiliä ehkä tukea sinua saavuttamaan oikeassa muodossa . Vaikka kaikki jooga aiheuttaa voidaan modifioida hyödyntää joogatiiliä , on olemassa monia aiheuttaa joka hyödyntämäänrekvisiittaa . Uttanasana

Uttanasana taieteenpäin mutka , onjooga aiheuttaa joka voidaan helposti apunaankäyttöä joogatiiliä . Suorittaaeteenpäin mutka , jossajooga lohko, asetalohko kuusi tuumaa edessä varpaiden seisten jalat hip - leveys välein . Seiso suorassa , hartiat palautetaan takaisin ja nostaa kädet pään yläpuolella . Hitaasti kumartua eteenpäin ja aseta kädetjooga lohko , kämmenet alaspäin . Pidä tämä aiheuttaa niin kauan kuin halutaan saavuttaa hyvä , rauhoittava venyttää. Paina hitaasti käsiäsijooga lohkon ennen liikkuvan kehon takaisin jopa seisoo .
Virasana

Virasana tai sankari aiheuttaa, onjooga harjoituksen , joka venyy nilkkojen ja parantaa ryhtiä , ja on helposti apunaanjooga lohko . Polvistumaanlattialle , istuin lepää kantapäihin. Nosta istuimen ylös ja työnnäjooga välisen korttelin jalat niin, että voit istua kunjooga lohko kun alempana . Pidä selkä suorana ja aseta kädet polvet , kämmenet alaspäin ja pidä niin kauan kuin halutaan . Avautua jalat niin, että ne ovat suoraan edessäsi ja hitaasti seisomaan poistuaVirasana asentoon .
Supta Virasana

Supta Virasana tai makuuasentoon sankarin aiheuttaa, onistuu jooga aiheuttaa joka ulottuureidet ja nilkat , ja parhaiten auttoijooga lohko . Tulepolvillaan lattiallajooga lohkon sijoitettu 12-18 tuumaa takanasi . Hitaasti kallistaa suora selkä , käsiä tukea , kunnes selkä lepäälohko, pää lepäälattialla . Pidä niin kauan kuin halutaan ennen kehittymässä jalat ja kaatuessa päälle puoli poistuaasentoon .


[Jooga Block Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032989.html ]