Miten oppia Jooga hengitys

Jooga hengitys tunnetaan myös pranayama ,sanskritin sanasta, joka tarkoittaa " rajoittamiseenprana . " Prana uskotaan olevanyhdistää voima mielen ja ruumiin , ja jooga hengitys aktivoi tätä elintärkeää elämän voima kautta kontrolloitu hengitys harjoituksia . Jooga hengitys replenishes happeaveren jaaivot , vahvistaahengityselimiä ja auttaa stressin hallinta , mukaan Mayo Clinic . Säännöllinen käytäntö jooga hengitys johtaa myösvähentää ahdistusta , kertoo NursingDegree.net . Opi miten käytännössätäydellinen hengitys , joka onalkanut askel masterointi kehittyneempiä jooga hengitys . Ohjeet

1

Etsi rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä . Sammuta televisio , puhelin ja tietokone poistaa mahdollisuuden keskeytyksiä .
2

Istu tuolille tai jalat ristissä lattialla . Pidä selkä mahdollisimman suorana . Rest kädet kevyesti kyynärvarret tai reidet .
3

Hengitä hitaasti suu kiinni , työntää vatsaa eteenpäin . Hengittää keskustan läpi molempiin sieraimiin . Nosta solisluu ja rintakehän ylös kun hengitys . Ylläpitäähäiriöttömyyden rytmi teidän hengitettynä kunnes keuhkot tuntuu aivan täynnä .
4

hengittää hitaasti nenän kautta . Rentoudurinnassa , kylkiluut ja solisluu . Vedä vatsa hieman karkottaa poista ilmaa keuhkoihin . Pysy täysin rento ja pitää tietoisuutta oman hengityksensä .
5

Aloita toiseen hengitysteitse , kun olet täysin uloshengitysilman . Älä pakotaseuraavan hengenvetoon - anna sen virrata luonnollisesti . Exhale painamalla varovastiilmaa ulos sieraimet .

Toista jooga hengitys käyttää 20 kertaa .
6

Joogaa hengitys harjoituksia kahdesti päivässä , mieluiten ennen aamiaista ja jälleen alkuillasta .


[Miten oppia Jooga hengitys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032958.html ]