Mitkä ovat joitakin Jooga Harjoituksetpullollaan levy ?

Pullistumia levy viittaasisäinen geeli, joka tihkuu ulosselkärangan levy vamman tai sairauden . Se luokivulias tila, joka tekee normaalin liikkumisen vaikeaksi . Jooga voi olla tarpeen, jos sinulla on lääkäreiltä luvan lääkäriltä joogaa aiheuttaa osana palautumisen.
Yoga aiheuttaa , että pitkänomainen selkärangan ja luoda terapeuttisen veto pituudella selkärangan ovat asianmukaiset . Työskennelläammattitaitoisen joogaopettaja joka on koulutusta tällä kunnossa . Exolore aiheuttaa varovasti

pullistumia levy onvakava vamma . Ei ole viisasta osallistuaryhmään Joogatunnin ellei se ole kohdistuvien vakavien vammojen tai se onhyvin lempeä , korjaavat luokka . Vältä luokkia, joissa saatat saada jostled tai on hyppy - selkä chatarangas ; nämä jooga aiheuttaa ovat liian aggressiivisiapullollaan levy vammoja .

Ihannetapauksessa työskennellä yksi -vastaan-yksi taihyvin pienen ryhmän kanssajoogaopettaja olla varma et pahentaavammoja .
Aloita seisoo aiheuttaa, kuten Tadasana tai vuori aiheuttaa, jotka eivät aseta painoaselkärangan muuta kuin painovoima . Jos tämä on liian tuskallista , on liian aikaista palatajoogan harjoittaminen .
Säilytetään Extension kaikin Pose

suojatapullistumia levy vahinkoa, on tärkeää luoda laajennus jokaisessa jooga aiheuttaa . Tämä tarkoittaa pidentämälläpäälaen poislonkat ja ulottuulantion ja häntäluun alas poisrinnassa .

Olitko vaipuaalueenselkärangan , jossavahingon sijaitsee , jotka voivat aiheuttaa tuskallinen puristus . Sen sijaan , ajattele liikkuvatylä-ja alareunassa selkärangan ja niiden hoitaja ruumiinosia päässä keskustasta , säilyttäen selkärangan käyrät . Säilyttämiseksikäyrätniskan , yläselän ja alaselän terveen selkärangan .
Push Wall ja alaspäin suunnattu Dog aiheuttaa

Three aiheuttaa joka luo terve pituus ja purkaapullistumia levy kuuluupush seinään ja alaspäin suunnattu koira ontaitettava tuoli ja lattiallamatto .

Seiso seinän edessä ja aseta kädet sitä , hartioiden leveys etäisyys toisistaan. Astu jalat takaisin ennen rintaan ja takaisin ovat samansuuntainen lattian . Pidäjalat aktiivinen kuin piirtääkruunu päätä eteenpäin ja lähettäätailbone takaisin . Säilyä viisi vaille kahdeksan Hengitä .

Siirrytaitettava tuoli , joka on propped selkä asettaa seinää vasten . Aseta kädet turvallisesti noin puolet
tuolin istuimen ja kävellä jalat takaisin . Jälleen muodostavat suoran pöydälle . Tämä on pitoa. Säilyä viisi vaille kahdeksan Hengitä .

Viimeisin , ota kädetmatto , hartioiden leveydellä etäisyydellä toisistaan ​​, ja lantionlevyinen etäisyydellä toisistaan ​​. Paina kädet alas kun laajentaa häntäluun poisrinnassa luoda veto pitkin selkäpiitä .


[Mitkä ovat joitakin Jooga Harjoituksetpullollaan levy ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033072.html ]