Jooga Core Koulutus

Koulutus ja vahvistaaydin lihakset takaisin ja vatsa onosa monien kunto hoito . On suositeltavaa, rajat koulutus , rakentaa voimaa , ja estää vahingon . Yksi tapa kouluttaaydin on jooga , sillä lähes kaikki aiheuttaa työtäydin lihaksia . Inversiot

Inversion asennoissa vaatia vahva ydin lihaksia , ja suorittaa nämä aiheuttaa säännöllisesti rakentaa ydin voimaa . Sisällyttämään aiheuttaa kuten olkapää seistä , headstands ja handstands sekäsilta aiheuttaa, kala aiheuttaa ja vene aiheuttaa. Nämä aiheuttaa vaatia nostamallajalat ja selkä , niin, että ydin lihaksia tukemaan oman painon . Aloittelijat voivat muokata näitä aiheuttaa tukemalla itsensä kanssa käsissä, käsivarsissa , taijooga lohko .
Standing aiheuttaa

Standing aiheuttaa kuten Warrior I , II ja III sekä kolmio aiheuttaa ja käänteisen puolen kulma , auttaa rakentamaan ydin voimaa , jos harjoiteltuoikean tekniikan . Näissä asennoissa toimivatobliques , puolinvatsa , sekä lihaksia syvälläydin, joka vakauttaa selkärangan . Piirränavan selkärankaan ja pidäselkä suorana valjastaakoko tehoydin lihaksia .
Balancing aiheuttaa

Balancing asentoja rakentaa voimaa ja tasapainoa , ja auttaa kouluttaavakauttaa lihaksia poikittaisen vatsan . Vaikka nämä aiheuttaa vaatii kärsivällisyyttä , myös aloittelijat voivat nähdä hyötyy suorittamalla tasapainotus aiheuttaa muutaman sekunnin joka päivä kauemmin . Poseeraukset tehokas koulutusydin kuuluu pysyvän kädestä big - toe aiheuttaa, tuoli aiheuttaa, puolikuun aiheuttaa, ja Lord of the Dance aiheuttaa.


[Jooga Core Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032995.html ]