face & Neck Jooga Harjoitukset

Kasvojen ja kaulan jooga harjoitukset on suunniteltu lievittää jännitystä ja vahvistaa lihaksia . Jotkut joogan harjoittajat uskovat myös, ettäkasvojen ja kaulan jooga voi vähentää ryppyjä ja antaaiholletärkeämpää hehku . Jooga harjoituksiakasvojen ja kaulan voi lisätä liikkuvuutta ja verenkiertoa ja auttavat myös helpottaa jäykkyyttä ja kipua . Ne joskus käytetään yhdessä muiden asennoissa ja erityinen hengitys malleja . Easy Pose

Easy aiheuttaa on yksi tärkeimmistä jooga aiheuttaa ,alkuasentoon harjoitukset . Istua pään ja kaulan linjassa ja leuka tallessa ja jalat ristissä , kädet lepää kevyesti polvia . Hengitys voi vaihdella luonnon erityisiä jooga Hengitä. Tämä aiheuttaa auttaa kasvojen ja kaulan lihakset rentoutuvat ja mielesi tulla enemmän meditatiivinen . Tämä aiheuttaa voidaan käyttää yhdessä muiden asennoissa . Voit myös antaa itsellesikasvojen hieronta tässä aiheuttaa kun olet antanut itsellesi aikaa rentoutua .
Lion hengenvetoon

helppo aiheuttaa, leijona hengenvetoon vaatii hengität ulos ja karjaisu kuin leijona , kielesi ojensi ja alaspäin niin pitkälle kuin mahdollista ja voit silmät pidetään auki . Tämä jooga liikunta on tarkoitus vuorotellen jännittynyt ja rentouttaa kasvojen lihaksia .
Hyvää Puppy hengenvetoon

Istuu helppo aiheuttaa, kiinni kielesi ulosenemmän rennosti kuin leijona hengityksen ja alkaa läähättää kuinonnellinen pentu . Tämä jooga aiheuttaa rentouttaa joitakin kasvojen lihaksia , jännittynyt muita ja auttaa saavuttamaan enemmän happeakehonnuorekas ja virtaa ihonväri .
Corpse Pose

Tämä aiheuttaa edellyttää voit litteänä selällään , kädet teidän puolin , kämmenet ylöspäin , kun teette pitkällä syvällä , jopa hengitys . Tämä rentouttaakehon ja helpottaalihaksetkasvot. Voit myös hieroa kasvoillasi kun makasi siellä .
Alaspäin Koira

Alaspäin koira tarvitsee sinua tekemäänpyramidikehon , kädet ja jalkaterät lattia ja pakarat osoittaa kohtitaivasta . Ylösalaisin asentoja , joissapää on alempana kuinsydän parantaa verenkiertoa ja tuovat lisää veren virtauksen alueella , edistää hapetus ja nuorentaminen .
Ylöspäin osoittavan Koira

taakse aiheuttaa niin , että kädet ovat vielä lattialla , kädet täyspitkä . Sallilonkat tulemaan alaslattialle , varpaat japäällejalat nyt lattialla . Katsoa ylöskattoon . Tämä aiheuttaa venyy kasvojen, kaulan ja rintakehän pidentää ja vahvistaalihaksia .
Neck Stretch

Istuu helppo poseerata rento , luonnollinen hengitys , ja liikkuvat pään ja kaulan vain , kallistaa leuka kohti rintaa hitaasti . Paluu keskustaan ​​. Nyt siirrä taaksepäin . Paluu keskustaan ​​. Kallista oikealla korvalla kohti olkapään hitaasti . Paluu keskustaan ​​. Toista , tällä kertaa vasemmalla puolella . Tämä venyttää jäykkä niska lihaksia ja jotkut väittävät, se myös kiinteä ja kiristää ihoa ja leuan .
Neck Circles

Istuuhelppo aiheuttaa tavallisella henkeään liikkuvat pään ja kaulan vain , pudota leuka rintaan ja sitten lähtee liikkeelle oman päänsähitaasti ympyrä kaikki päin , vasemmalta oikealle . Kallista korvasi vasen olkapää , sitten päätä taaksepäin , sitten oikealla korvalla alas kohti oikealle olkapäälle ja takaisin keskustanleuka lähellärintaa. Toista useita kertoja hitaasti saadatäyttä vauhtia ja liikerataa ja toista sitten vastakkaiseen suuntaan , leuka rintaan jooga harjoitus ja sitten kallistamallaoikealla korvalla olkapäätä kohti . Tämä harjoitus pitäisi auttaa helpottaa jäykkyyttä ja niskakipu ja kiinteyttääkoko alue samalla siitä joustavampi .


[face & Neck Jooga Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033010.html ]