Ovat Hips vahvistama Bikram Yoga ?

Bikram on tyyli jooga , peräisin Hatha jooga kehittämä Bikram Choudhuryn . AikanaBikram jooga luokan , voit suorittaa 26 asanat , joka tunnetaan myös aiheuttaa, lämmitetyssä tilassa . Jokainen aiheuttaa valittiin aktivoida eri elimiin , nivelsiteet, lihakset ja suonet . Sarja 26 asentoja toimii joka osa kehosta , kuten lantiolla . Seisoo aiheuttaa

Standing aiheuttaa jooga onerilaisia ​​etuja , kuten ryhti parantaminen, venyttely ja rakentaminen jalkojen lihaksia . Bikram jooga, eri seisoo aiheuttaa suorituksen vahvistaa ja venyttää lantiolla . Half - Moon aiheuttaa ja kädet Feet aiheuttaa aktivoida lantion lisäksi teidän vyötärölinja , vatsa, pakarat ja reidet . Hankalat aiheuttaa ja Eagle aiheuttaa sekä vahvistaa ja venyttää lantion ja myös aktivoida ylempi ja alempi jalat, kädet ja vatsa .
Istuvat ja Twist aiheuttaa

Vaikka erityisiä asentoja tarjoavat erilaisia ​​etuja , istuu aiheuttaa parantaa ryhtiä , venyttämällä jalka ja lonkka lihaksia . Käänteitä tarjota erilaisia ​​etuja, kuten venyttely ja vahvistaminenselkärangan . Bikram jooga, voit suorittaa molemmat aiheuttaa. Sit Up aiheuttaa vahvistaalonkan flexors ja vatsa sekä parantaa selkärangan joustavuutta. Spine Twisting aiheuttavat parantaajoustavuuttalonkat samalla kiinteyttävä your abs , reidet ja pakarat . Tämä aiheuttaa myös aktivoiselkärangan ylhäältä alas samaan aikaan .
Backbends ja Forward Mutkat

eteenpäin mutka ja backbend aiheuttaa hyödyttää koko kehon stimuloimalla elinten ja venyttely ja vahvistaa lihaksia . Tiettyihin lihaksiin ja elimiin , jotka hyödyttävät riippuvataiheuttaa. Bikram jooga,eteenpäin mutka , Standing Erillinen reidenojennus aiheuttaa, parantaa lamaannuttaa ja hip joustavuutta ja vahvistaa kaikkien jalkojen lihaksia . Head polvi aiheuttaa aktivoidalantion ja parantaajoustavuuttanilkat ja polvet . Bow aiheuttaa,backbend suoritetaan Bikram jooga , vahvistaa your abs , olkavarret , reidet ja lantion .
Restoratiivinen aiheuttaa

erilaisia ​​korjaavat aiheuttaa suoritetaan Bikram Yoga , joka nuorentaa ja rentouttaa kehon . Kiinteä Firm aiheuttaa aktivoi hip flexors , polvet, nilkat ja quadriceps , parantaen samallajoustavuutta teidän alaselän . Tuuli poistaminen aiheuttaa on toinen palauttamiseen aiheuttaa suoritetaan Bikram jooga , että yritykset ja parantaajoustavuuttalonkat . Tämä aiheuttaa myös yritystenabs ja reidet .


[Ovat Hips vahvistama Bikram Yoga ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007270.html ]