Joogaa estää lihasten & Bone Ongelmia?

Vanha käytäntö jooga on pitkään ollut maine edistää rentoutumista ja lievittää stressiä . Mutta jooga on myös vakava liikunta . Se lisää lihasten ja luuston terveyden tavalla, joka voi estää tällaisia ​​yhteisiä ongelmia kuten selkäkipu ja osteoporoosi ,luu - heikkeneminen kunnossa . Ottaa vahvat lihakset ja luut myös sitä, että voit olla vähemmän altis vahingoittaa itseäsi vapaa-aikana tai arjen askareissa. By joogan säännöllisesti , voit parantaa ryhtiä , joka auttaa pitämään selkärangan joustava ja terve . Koko kehon edut

Jooga liikkeitä parantaa terveyttä kehonmonin tavoin . Monet jooga aiheuttaa ovat kantavissa - ne painostaaluut , joka tekee luut vahvempi . Kantavissa asennoissa kuuluvat ne tehdään seisten ja kantoja , joihin tasapainottaaaseita . Suorittaessaanjooga aiheuttaa - kutsutaanasana - täytyy pitää kehonasennossapidemmän aikaa , mikä lisää liikuntaelinten voimaa ja kestävyyttä . Jooga tekee myös kehon joustavampia löysäämällälihaksia ja sidekudosta ympäröivä nivelet .
Muscle - Vauhtia Edut

Tutkimus on osoittanut, että jooga johtaa havaittavissa voittoja lihasvoimaa . Vuonna2005 tutkimuksessa sponsoroi American neuvoston Harjoitustyö , 34 naista, jotka olivat istumista joko otti jooga luokat 165 minuuttiaviikossa tai ollut toimimatta ylikahden kuukauden aikana . Lopussatutkimuksen ,jooga ryhmä oli voittoja lihaskunnon että niille mahdollisuuden tehdä enemmän voimaa - harjoituksia , kuten push - ups , kuin ne aikaisemmin voisi käsitellä .

Toisessa tutkimuksessa , joka julkaistiin " ennaltaehkäisevät Cardiology " vuonna 2001 , todettiin, ettäryhmä ihmisiä - jotka myös olivat aiemmin toimeton - kokenut enemmän lihasvoimaa ja kestävyyttä , sekä muita terveyteen liittyviä etuja , kun otetaan joogatuntien kahdesta neljään kertaa viikossa kahdeksan viikon ajan.

Koska jooga auttaa rakentamaan lihasmassaa ja voimaa , se auttaa suojautumaan liittyviä edellytyksiäheikentynyt tuki-ja liikuntaelimistön , kuten niveltulehdus ja alhainen selkäkipu . Jooga asanat myös edistää liikkuvuuttahartioiden ja lantion , vähentääjäykkyyttä , joka voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta .
Bone - Building Vaikutukset

Ihmiset, jotka harrastaa säännöllisesti jooga nähdä voittoja luuntiheyden niiden piikit ja lantion , auttaa suojelemaan heitä korostaa, että voi johtaa murtumiin ja muita ongelmia , mukaantutkimus julkaistiin vuonna 2009 " aiheita kuntoutuksen . " Aikanajoogaten , tuoretta happea , verta ja muita ravintoaineita virtaa nivelet , koska ne liikkuvat kautta koko liikerataa , mikä puolestaan ​​ruokkii ja tukee rustoa. Tämä on yksi tapa, ettäjooga kurinalaisuutta uskotaan estävän jotka vaikuttavatnivelten , kuten nivelrikko , mukaantutkimus julkaistiin vuonna 2011" International Journal of Yoga . " Toinen hyöty säännöllisen joogan harjoittaminen on parantunut kehon linjaus , joka voi auttaa loitollaheikkeneminen ja lukujen pyöristysselkärangan aiheuttama osteoporoosi .
Ennen aloitus luokan

Olipa olet kiinnostunut jooga estää lihasten ja luuston ongelmat , tai sen yleisen terveyshyötyjä , on olemassa useita tyylejä harkita. Hatha onenemmän fyysistä tyyppi jooga , joka keskittyy asanat ja hengitys tekniikoita . Se sisältää Bikram , Iyengar , Kundalini ja useita muita tyylejä . Ennen kuin aloitatjooga luokan , muista tarkistaa lääkärin - varsinkin jos sinulla onkrooninen sairaus . Tämä on erityisen tärkeää, jos aiot kokeillakuuma muodossa Bikram jooga , joka voi olla harjoiteltuhuoneessa , jonka lämpötila niinkin korkea kuin 105 astetta Fahrenheit .


[Joogaa estää lihasten & Bone Ongelmia?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032886.html ]