Miten estää lihasten epätasapaino

Lihas epätasapaino on yksijohtavista syistä suuret ja pienet urheiluvammat , mutta on helppo tunnistaa ja korjata aikaisin kuntoasi . Lihasten epätasapaino voi myös aiheuttaa ei- fitness liittyvät kivut ja säryt , kuten selkäkipuja . Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä estää lihasten epätasapaino on kartoittaa heikkoudet vastustaa lihasryhmiä ja tehdä voimaharjoittelua niiden korjaamiseksi . Ohjeet

1

Arvioi lihasvoimaa tekemällä voimaharjoittelun kaikista teidän vastakkaisia ​​lihasryhmiä ja tallennus , jossa sinulla on suhteeton vahvuuksia ja heikkouksia . Jos esimerkiksi vatsan lihakset ovat heikompia kuin selkälihaksia , sinulla onlihas epätasapaino , joka voi aiheuttaa selkäkipuja .
2

Tallenna lihasten epätasapainoa (mikä lihasryhmät ovat heikompia kuin niiden vastakkaiset ryhmät ) sekä kehittääpaino - koulutus rutiini epätasapainon korjaamiseksi .
3

edelleen tehdä voimaharjoittelua oman vahvempi lihasryhmien hyvin, mutta voimaa juna sinun vahvempia ryhmiä pois päivää heikompia ryhmiä , ja tehdä vähemmän toistoja käyttämällä vähemmän painoa kuin tekisit jos olisit työskennellyt rakentaa sijaan ylläpitää voimaa .
4

Aloitavoimaharjoittelun rutiini ennenkuntoasi , kuten juoksu tai uinti , ensimmäistä kertaa . Rakentaa oman lihasvoiman ennen kuin luotat lihaksiapäivittäin kuntoasi välttää rasitusta .
5

Hallitse lihasten epätasapainoa kuin kuntoasi kehittyy . Kuntoasi voi käyttää tiettyjä lihasryhmiä enemmän kuin toiset, ja rakentaa voimaa ilman voimaharjoittelun , mutta edelleen käyttää voimaharjoittelun tasapainottaalihaksia , jotka kehittävät seurauksenalaajennetun kunto suunnitelma .



[Miten estää lihasten epätasapaino: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032633.html ]