Kolme Yoga aiheuttaa pitää sinut Terveet

säännöllinen jooga käytäntö voi olla avain pysyä terveenä . Johdonmukainen joogan harjoittaminen voi tukea ruoansulatusta , auttaa vapauttamaan ja poistaa myrkkyjä , rakentaa voimaa , vapauttamaan jännitystä ja jopa parantaa verenkiertoa ja liikkeeseenimunesteet . Kanssamonenlaisia ​​jooga tyylejä ja aiheuttaa valitsi , on olemassa muutamia , jotka auttavat sinua saamaankaiken irti joogan harjoittaminen . Alaspäin Koira

Alaspäin Koira pitää sinut terveenä kiinteyttääkoko kehon , kun taas vapauttaa jännitteitä läpiniska , selkä ja reisien takaosassa . Tullessa kädet ja polvetjoogamatto . Työntää varpaita kun suoristaa jalat ja nosta istua luut kohti kattoa , mikämuotoylösalaisin " V " Työnnä kädet , nosta lantiota ja paina alas kantapäihin. Tämä aktivoikädet, jalat ja ydin ja pidentää kauttareisien takaosassa ja kaulan . Pidä 10 Hengitä ennen kuin laskeminen takaisin alas .
Seated Twist

jooga , nyörit eivät ole vain suuri vapauttaa jännitteitä ympäriselkärangan ja lantion ja virkistäväydin, mutta myös puhdistuselimiä . Uskotaan, ettäkiertämällä kajahtaaelimiin , aivan kuten vääntämistä uloslautasen pyyhe , kun se on märkä , poistaa myrkkyjä ja edistää ruoansulatusta . Istu jalat laajennettu ja yhdessä . Toivo oikea jalka yli vasenta ja kiinnittää oikea polvi kohti rintaa . Pidentää selkärankaa ja kierrä oikealle . Pidä 5 Hengitä ja vaihtaa puolta toistaa .
Jalat ylösWall

imunestettä elimistössä ei liiku omasta , kuten veren tekee . Se vetoaa stimuloivaimusolmukkeiden liikunnan avulla työntäänesteen avulla . Koska sen liikkumaton luonne , paljonnestettä joutuu kasaantuneetjalat ja nilkat ja voi aiheuttaa turvotusta . Nostamalla jalat ylös ja sijoittamalla ne seinää vasten voi auttaa vapauttamaan tämän rakentaa ja edistää parempaa verenkiertoa. Istua vieressäseinään matto . Swing jalat ylös seinälle ja levätä , kun häipyä tulostasi eteenpäin, kunnes se on oikea seinää vasten , teidän lantiota lähes90 asteen kulmassa . Voit sijoittaa peittoja tai tyynyjä alla alaselässä , jos haluat . Pidä 2-5 minuuttia ennen kuin laskeminen .
Savasana

jälkeen mitään jooga käytännössä , tai jopa vain omasta , on tärkeää antaa kaikkijärjestelmien uudelleen integroida ja antaakehon levätä . Savasana tai ruumis aiheuttaa, onlopullinen poseeraavatjoogan harjoittaminen . Se on suunniteltu rentouttaa mielen ja kehon ja annaterveyshyödyt teidän käytännössä uppoaa sisään Sinun yksinkertainen Makaa selälläsi jalat auki ja kädet vierelläsi , kämmenet ylöspäin . Sulje silmäsi ja pysyä täällä , liikkumatta , vähintään 5 minuuttia .


[Kolme Yoga aiheuttaa pitää sinut Terveet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022545.html ]