Yoga aiheuttaa tytöille

Jooga parantaa kehon kuva , asento , kuntoisille ja auttaa lievittämään stressiä . Tytöt joutuvat usein kohteena huono kehon kuvia . Yhdeksänkymmentä prosenttia tyttöä haluavat muuttaa niiden ulkonäköä ja tarkemmin sanottuna , kehon paino . " Käytäntö jooga , jossamielen ja kehon yhteys on edistettävä , onluova ja mahdollisesti onnistunut tapa tyttöjen kehittäämyönteistä kehon kuva ", sanoo tohtori Elissa Gittes of lastensairaala Pittsburgh . Puu aiheuttaa
puu aiheuttaa edistää perus ketteryyttä ja tasapainoa .

Seiso jalat yhdessä ja aseitarungon sivuilla , rento mutta suora. Tuokäsivarret hitaasti ympyrän muotoon ja tuokädet yhteen rinnan edessä . Nostakäsivarret , pitääkädet yhteen , kunneskädet ovat lähes suoraan pään yläpuolella . Siirrä painooikea jalka ja taivutavasen polvi , jolloinvasen kanta oikealle ylös sisempi reiteen . Jos henkilö ei voi saadavasemman kantapään että korkea oikeassa reidessä on hyväksyttävää alentaavasemman kantapään mukavaan asentoon säilyttääaiheuttaa. Painakantapäävasen jalka oikeaan reiteen ja pisteenvasemmalla varpaat kohti lattiaa . Tuokädet takaisin alas niin, ettäkämmenet koskettavat edessärinnassa . Pidäaiheuttaa taas hengittää syvään yhden minuutin ja varovasti takaisinalkuasentoon vapauttamallavasen jalka . Toistapainovasen jalka .
Pyörinyt Head polvi Pose

pyörinyt pään polvi aiheuttaa auttaa rauhoittamaanhenkilö intensiivisen hormonaalisia muutoksia , kuten kuukautiset, vaihdevuodet ja raskaus . Istu lattialla jalat levällään . Taivuta vasen polvi tuotasainen jalka ja pakottaa seoikea reisi . Kääntää päätä vasemmalle kun tavoittaa oikea käsi jaoikea jalka . Tuo vasen käsi ylös ja sen ympäristössä päästä kohtioikea jalka tulossapuoli venyttää . Tuo oikeaan kyynärpäähän kohti lattiaa ja vasemman Bicep rinnalla korvaan . Hengitä ja kun uloshengitys ja varovasti kiertämälläylävartalon kohti kattoa tuopään haarojen välistä . Pidä tämä aiheuttaa taas hengittää syvään 30 sekuntia ja toista toisella puolella .
Soturi aiheuttaa II
täysin laajennus soturi aiheuttaa auttaa kanssa tasapainossa.

soturi aiheuttaa II auttaa parantamaankehon tasapainoa . Seiso jalat kaksinkertainen hartioiden leveydellä toisistaan ​​oikea jalka kääntyi hieman javasen jalka on90 asteen kulmassa . Hitaasti nostaakädet ylös , ojennettuina ja yhdensuuntainen lattian olkapään korkeudella . Kun uloshengitys , taivutavasen polvi ylivasen nilkka ja katsoa ohiojennettuun vasemmalla kädellä. Jos pystyy ,henkilön tulisi nöyrtyä tarpeeksi pitkälle , jottavasemman reiden vaakatasossa . Hengitä syvään viisi Hengitä hitaasti ja tuodakehon takaisin alkuasentoon . Toista toisella puolella .


[Yoga aiheuttaa tytöille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033026.html ]