Yoga aiheuttaa Teens

Teini selviytymään stressistä , masennus ja ahdistus niin paljon kuin aikuiset , mutta ne ovat yleensä vähemmän välineitä ja vaihtoehtoja selviytyä näitä vaikeita tunteita . Jooga voi auttaa teens oppia rentoutumaan . Se myös auttaa heitä kehittämään vaativia opiskelutaitoja ja kasvanut kyky navigoida vaikeita tilanteita perheen ja ystävien kanssa . Teini haluavat aloittaakotona jooga käytännössä , nämä aiheuttaa tarjoavathyvän pohjan hankkimiseksi rentoutumista taitoja. Corpse Pose

Tämä aiheuttaa tarjoaaparhaat mahdollisuudet oppia jooga hengitys ja voi istuttaa rauhaa . Levätä sinun selkä, kädet rinnallekehon kämmenet kattoa kohti . Sulje silmäsi ja huomaat hengityksesi . Sana " jooga " tarkoittaa liittoa. Kun harjoitellaan jooga aiheuttaa , voit yhdistää kehon ja mielen avullahengitystä . Ennen oppimisen jooga , useimmat ihmiset hengittäähyvin nopeaa muotia, ottaen useita lyhyitä , nopeita hengitystä minuutissa , jolloin ne lähellä hyperventilaatio ja alttiimpia paniikkikohtauksia . Vähitellen , että kukin hengittää - uloshengityssavua pari tulla tasaisempaa ja salliaHengitä pitenevät ottaen vähemmän hengitystä minuutissa .
Seated Twist

Isturisti - jalkainen asennossa lattialla . Jos tunnet olosi epämukavaksi istuu tällä tavalla tai jos polvet nosta korkeampi kuin hipbones tässä asennossa , asetataitettu viltti alla lantion . Kohdista hartioiden ylitse lonkat ja salliakaulan pidentää pois niin korvia nosta pois hartiat jakruunu päähäsi saavuttaa taivasta kohti . Ota oikea käsi poikkivartalosi edessä teidän vasemman reiden lihakset , sitten päästä vasen käsivarsi takanasi , saattaa se takana oikealla sitbone . Hengittää , ja ilman jännittämistä hartiat , käytä lihaksia kääntää ylävartalo vasemmalle . Pidä pää pystyssä , teidän leuka ylikeskellä rintaa . Hengitä ja palata keskustaan ​​. Toista oman vastakkaisella puolella .
Mountain Pose

Mountain aiheuttavat onperus seisten jooga . Se voi näyttääjooga aiheuttaa , mutta useimmat ihmiset yksinkertaisesti pystyssä sijaan slouching luoero siinä, miten ne hengittävät , sekä miten he tuntevat kehossaan. Seiso jalat hip - etäisyydellä toisistaan ​​isovarpaitten kääntyi hieman sisäänpäin niin, että toinen toe kumpikin jalka osoittaa suoraan eteenpäin . Vältä lukitus polvet , ja hienovaraisesti harjoittaa jalkojen lihaksia hieman pistää sisä reidet eteenpäin ja ulompi reidet taaksepäin . Sijoita hartiat yli lantion ja salli hartiat rentoutumaan . Tämä kanta opettaa sinulle, kuinka käyttää lihaksia saadayhtä helposti ja avoimuus täyden keuhkojen hengitys , että sinulla on vaikka lepää savasana .
Puu aiheuttaa

Aloittakaa vuori aiheuttaa. Pidä katse suoraan eteenpäin ja pään tasolla , valitsekohtahuoneeseen keskittyä katseesi . Taivutus oikea polvi , nosta päälle varpaillaan teidän oikea jalka vain . Kierrä koko oikea jalka ulospäinhip pistorasiasta niin oikea polvi kasvot oikealle . Engage voimakkaammin sisäpuolellavasemman reiden jaisovarvas reunavasen jalka niin tuntuu vahva ja keskitetty . Hitaasti nosta oikea jalka irti lattiasta . Lopulta haluatainoa ja jalka painaa vasemmalla sisempi reiteen , mutta jos tämä tuntuu vaikealta aluksi , kokeile nostamalla jalka koskettaa vain alle vasemman polvinivelen . Hitaasti nosta käsiäsi tehdäpuun oksat , kerroit puolella kehon pidentää ja sallii hartioille pienempi kuin kädet nousevat . Pidä viisi Hengitä , laske kädet ja nosti jalan . Toista oman vastakkaisella puolella . Puu aiheuttaa tukien taitoja sekä sisäisen ja ulkoisen tasapainon sekä opetuksen keskittyminen taitoja .


[Yoga aiheuttaa Teens: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033020.html ]