Luettelo Yoga Positions

Jooga on ikivanha järjestelmä venyttely , hengitys ja meditaatio , joka syntyi Intiassa . On monia jooga aiheuttaa tai asana , jotka lisäävät joustavuutta ja voimaa samalla edistää syvä hengitys ja henkinen painopiste . Jooga aiheuttaa ovat kantoja, jotka aiheuttavat vetoa tiettyjä kehon osiin , mutta voidaan säilyttää pitkiä aikojamuuten rento tilassa . Shavasana

shavasana tunnetaan myösruumis aiheuttaa. Litteänä selällään kämmenet ylöspäin ja jalat kääntyi ulospäin . Tämä kanta saavuttamiseksi käytetään erittäin syvä valtioiden rentoutumista . Harjoitellessaan shavasana , sinun pitäisi keskittyä mieltäsi rentouttava jokainen osa kehosta kokonaan .
Padmasana

Padmasana on muuten nimeltäänlootusasennossa . Istu lattialla selkä suorana ja istut jalka , yksi kerrallaan , asettamallapäälle vasen jalkapäälle saat oikean reiden kanssaainoa ja jalka ylöspäin . Toista prosessitoisella osuudella . Levätä ranteet polvillaan ja sulje silmäsi . Hengitys syvään ja keskittyä clearing mieltäsi . Padmasana käytetään pääasiassameditaatio asentoon .
Halasana

Halasana taiaura aiheuttaa, tapahtuu makaa selällään kädet teidän puolin . Nosta jalat suoraan ylös ja pään yli koskettaa maata pään taakse . Tämä aiheuttaa ulottuu alaselän ja niskan samalla kasvattaaveren virtausta pään ja kaulan .
Sarvangasana

Sarvangasana taiolkapää seistä aiheuttaa, on yksi ensisijainen aiheuttaa Hathajoogassa . Se tapahtuu makaa selällään kädet teidän puolin , kämmenet ovat alaspäin . Nosta jalat suoraan ylös ja nosta selkä irti maasta . Ulottuvatjalat suoraan ylösilmaan ja varmistaa, että selkä ja jalat muodostavat suoran linjan lattiasta . Tämä aiheuttaa lisää verenkiertoa pään , kaulan ja ylävartalon venyttämällä lihaksia ja jänteitä niskaan.
Dhanurasana

Dhanurasana taikeula aiheuttaa, on rasittava aiheuttaa joka stimuloi toimintaasisäelimissä sijaitseevatsan . Litteänä vatsallaan ja taivuta jalat polvista . Tartu nilkkojen molemmista käsistä ja flex kehon kuinjousi . Kun tehdään oikein , painosi tuetaan vatsaan . Tämä aiheuttaa tulisi pitää viidestä kymmeneen sekuntia kerrallaan .


[Luettelo Yoga Positions: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033019.html ]