Lihaksia venyttää Jooga asanat

Kun teet tiettyjä jooga asanat - tai asennot - voit tuntea tiettyjä lihasryhmiä pidentämällä yhdessä kuinpaksu kuminauha . Oppiminen mitä lihasryhmiä olet venyttely voi auttaa sinua ymmärtämään kehoasi paremmin , mutta ulkoa jokainen lihas ryhmä voi ollatuskaa , jos et ole perehtynyt ihmisen anatomiaa . Sen sijaan muistamisen jokaisen lihaksen , ne yhdessä vuonna myofaskiaalisen linjat , jotka ovat lihasryhmiä , jotka jakavat monet hermo ja sidekudoksen polkuja , mukaan hieroja Thomas Myers , kirjoittaja " Anatomy Trains . " Kun yksi ryhmä lihaksia pitenee tai sopimuksen , se vaikuttaa siihen, kuinka toinen ryhmä lihaksia toimintoja, joka kulkee pitkin samoja tai lähellä polkuja . Oppiminenmyofascial linjat tarkastelun avulla määritellä, mitä lihaksia olet venyttely helpompaa. Pinnallinen Takaisin Line

pinnallinen takaisin linja koostuu lihasten ja jänteiden pohjassa jalat , vasikat , takareisien , selän spinae jaGalea aponeurotica -päällystää kova sidekudos, joka kulkee perustaa oman kallonkruunu päähäsi . Voit tuntea tämä ryhmä lihaksia ja kudoksia pidentää kun teet Alaspäin Dog , Hastapadasana - taipysyvän eteenpäin mutka - ja Halasana - Aura aiheuttaa.
Pinnallinen Front Line

pinnallinen etulinjassa toimii opposition kanssapinnallinen takaisin linja . Tämä linja koostuulihasten ja jänteiden päällä jalat ja varpaat , tibialist anterior , quadriceps , Rectus vatsan , Pectoralis suurten jasternocleidomastoideus . Voit tuntea tämän koko rivi tai osia tämän linjan venyttää kun et Bow aiheuttaa, Cobra aiheuttaa, Reverse soturi aiheuttaa ja pysyvän Back Bend .
Kylkiviiva
< p >sivusuunnassa linjat toimivat stabilointi kummallakin puolella kehoa pitää se pystyssä ja tasapainossa kuintankoparin . Sivusuunnassa linjat koostuvatsivusuunnassa peroneals säären alaosassa , Iliotibial bändi , tensori peitinkalvon latae , pakara monimutkainen , ulkoisen ja sisäisen obliques , kylkiluiden väliset lihakset kylkiluiden , splenius cervicis , sternocleidomastoideus ja scalenes . Ei ole kovin monta asanat että pelkästään käsitelläkylkiviiva . Näyte asanas kuuluu Half Moon aiheuttaa ja kolmio aiheuttaa.
Spiral Line

Kun swinggolfklubin tai heittääbaseball ,spiraali rivi on mukanaliikerata . Myofascial linja kiertyy vartalo kuinMiss America puitteen vinosti kummallakin puolella kehoa . Se koostuusplenis capitis , rhomboids , ulkoinen ja sisäinen obliques , tensori peitinkalvon latae , Iliotibial bändi , etummainen tibiallis , peroneus longus , hauis reisilihaksen ja selän spinae . Asanat , joissa käsitelläänkierre linja kuuluu Chakrasana - tai Lying Body Twist - ja Sitting Half Spinal Twist .
Arm Lines

Kun saavutat kädet yläpuolella vuonna seisten , voit tuntea oman rinnan ja yläselän lihaksia venyttää samoin . On kaksi arm riviä - yksivartalosi edessä ja yksi takana . Etuvarsielimen linja ulottuu teidän pectoralis suuria , läpi kädet ja osaksi kämmenet ja sormet . Nämä lihakset sisältäväthauis , pectoralis pieniä , koukistajalihakseen kyynärvarren jathenar lihakset peukaloilla . Takaisin varsi linja ulottuurinta-ja kaularangan kauttakäsivarressa ja takaosaan kädet ja sormet . Nämä lihakset sisällyttää trapezius , deltoids , ojentaja , ojentaja teidän kyynärvarren ja hypothenar lihaksia" terä " oman käden vain alle viidennen sormen . Monet jooga asanat käsitellävarsi linjat, mukaan lukien Sun Tervehdys , Warrior aiheuttaa ja Half Moon aiheuttaa.


[Lihaksia venyttää Jooga asanat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007317.html ]