Voi Bikram Yoga veistää Inner Reisien ?

American neuvoston Exercise tunnistaa hip adduktio numero yksi sisä - reiden virkistävä liikkua. Olet ehkä kuullut hip sieppauksesta , johon liittyy nostamallajalka pois kehosta . Hip adduction on juuri päinvastainen ja kehottaa puristamallareidet sisäänpäin niinsisempi reiteen lihakset supistuvat . Useat26 asennot Bikram jooga aiheuttaasisempi reiteen lihakset supistumaan , joten se on erinomainen harjoitus vaihtoehto saada tiukka sisä reidet . Hankalat Series

Hankalat sarja-tai utkatasana aiheuttaa, on kolmasperäkkäin Bikram jooga asennot . Se vaatii tasapainottamistaelinpallotjalkojen seisten polvet koukussa ja käsivarret ojennettuina edessäsi . Se ei vaadi paljon joustavuutta , mutta tulet huomaamaan, että pitääkseen kaatumisen , jokainen lihas kehossasi , mukaan lukien sisempi reiteen lihaksia , saa teettää . Bikram Yoga South Shore asiantuntijat selvittävät , ettähankala sarja aiheuttaa sekä " muodot alempi lihaksia " ja slims taskuihin rasvaa allepakarat .
Eagle

Neljäs aiheuttaa, Eagle tai Garudasana , nimenomaan lisää liikkuvuuttalonkan nivelissä . Nouset ylös kämmenet koskettaa yhdessärukoilee asennossa . Sitten tasapainottaa kehon yhdellä jalalla , kuntoinen jalka kiertyyseisoo jalkapolven . Tämä aiheuttaa automaattisesti päälle hip adduktio jalkaan rajan yli .
Triangle

yhdeksäs aiheuttaa onkolmio , tai trikanasana . Se aiheuttaavenytyssisä reidet , joka tuntuu heti . Voit tehdä sen , taivuta toinen polvi on90 asteen kulmassa . Pidä selkä suorana ja alentaa torso sivuttain ylivääntynyt polvi niin se kantaa oman ylävartalon painoa . Ulottuvattoinen jalka takana . Osoita käden puolellataivutettu polvi kohti maata . Nosta toinen kätesi kohti kattoa . Tunnesisempi reiteen venytyskantavissa jalka .
Toe Seiso

12th aiheuttaa, Toe Jalusta tai padangustasana , suoritetaan tasapainottamalla kehonrajat - jalkainen asennossa kämmenet vastakkain varpaille yksi jalka . Säilyttää tämä asenne kaikkilihakset kehon ovat mukana . Crossingjalat varsinkin sopimuksetsisempi reiteen lihaksia .
Erillinen reidenojennus , Head polvi

Bikram jooga aiheuttaa numero 24 , " erillinen reidenojennus , pään polvi , " tarkoitettu teknisesti kuin janursirasana kanssa paschimottanasana , onlopullinen asento , joka koskee suoraan painetta sisemmän reidet . Se on samanlainenTriangle poseerata suorittamisen paitsi istuakentällä sijaan seisoo . Istuen taivuta toinen polvi ja laajentaatoinen jalka . Työntääjalka ontaivutettu polven allevastustajan reiteen . Nosta molemmat kädet osaksi" V " pään yläpuolella niin laiha vartalo puolellesäären ja tarttuajalka onlaajennettu jalkavastakkaisen käden . Tämä ulottuu ja ääniäsisemmän reisilihaksen Ojennetun jalka .


[Voi Bikram Yoga veistää Inner Reisien ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007312.html ]