VoikoRaskaana Henkilö Onko Hot Jooga ?

Bikram jooga ontavaramerkkitermi tyyppi hot jooga kehittämä Bikram Choudhury , että aina koostuu samoista 26 Hatha jooga aiheuttaa . Huoneeseen on kuumennettava 105 Fkosteus 40 prosenttia , jaistunto kestää 90 minuuttia . Vaikka löydät paljon ihmisiä ylistämään hot jooga , se on kyseenalaista, onko se turvallinen raskaana oleville naisille . Vaikeus

idea hot jooga on, että se on vaativa ja haastava . Aiheuttaa ovat usein vaikeita ja tehnytpitkään aikaan , mikä edellyttää laajaa keskittymää , painopiste ja voimaa . Huomatkaa , paljon samaa voidaan sanoa noin tahansa jooga . Kuitenkinhot jooga ympäristön vie asioitauudelle tasolle . Bikram viittaa virallisten sertifioitu studiot " Torture Chambers ", joka ei kuulosta paljon kuinpaikka raskaana oleville naisille .
Heat

Totta puhuen , 105 F on aika kuuma . Ja kestämään se 90 minuuttia onhaaste jopa kaikkein sovi. Mutta raskaana oleville naisille ei kannata edes ottaa kylpyjä , jotka ovat kuumempia kuin 100 F. "Kaikki kuumempi voi vahingoittaa lapsen muuttuvien solujen , ja vaikka voit vilvoitella hikoilu , vauva ei voi ", kertoo OB - naistentaudit Catherine Lynch , MD Hot jooga voi myös aiheuttaa lämpöä liittyviä sairauksia , jaMayo Clinicin Edward R. Laskowski , MD , neuvoo raskaana tai kuka tahansa sydänsairaus tai lämmön intoleranssi ohittaa tämän tyyppinen harjoitus .

Nestehukka

on erittäin tärkeää pysyä sammutettua .

Joitakinyleisimpiä sivuvaikutuksia hot jooga ovat huimaus , pahoinvointi ja päänsärky tuoma nestehukka . Bikram virallisesti suosittelee, että opiskelijat kaksinkertainen normaalin suositeltava veden saanti kun harjoitellaan Bikram jooga , joka on enintään 4 litraa päivässä . Samalla hän suosittelee, että et syö vähintääntunti ennen luokan . Mutta ne varotoimet eivät olevarma tae siitä, että voit välttää kärsimystä . Raskaana oleville naisille selvästi huimaus ei olehyvä asia , koskaputoamisvaara tai pyörtyminen , jos olet raskaana , et yleensä ole tarpeeksi haasteita pahoinvointia ilman vapaaehtoisesti lisäämällä seokseen .
Valinnat
Muunlaiset jooga voi olla hyödyllistä, kun harjoitetaan varoen .

Bikram jooga ei tarjotavirallista Raskaus Yoga Workshop johdolla Rajashree Choudhury , suunnattu auttaa opiskelijoita ja opettajia ymmärtämäänerityisiä näkökohtia . Ja Bikram jooga opettaja Jennifer Lobo , osaomistaja Bikram Yoga NYC , opetti joogaa koko raskauden ja on ollut lukuisia raskaana olevien opiskelijoiden - mutta ne kaikki olivat pitkän aikaa joogan . " Emme koskaan suosittelenainen alkaa tekee Bikram jooga , kun hän on jo raskaana , " Lobo kertoo . Hyvä uutinen on, voit saada monia samoja etuja - sekä lisäämään voimaa ja joustavuutta ja vähentää stressiä - ilmankuumuuden aiheuttamat vaarat harjoittelemalla muita jooga . Vain välttää aiheuttaa vatsan tai takaisin, ja syvä käänteitä tai mutkia . Käytännössä seisten lähellä seinää antamaan puulle vakautta .


[VoikoRaskaana Henkilö Onko Hot Jooga ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000143.html ]