Paras Yoga aiheuttaa toimistotyöntekijöitä

Menot päivä toisensa jälkeen työpöytäsi ääressä voi tehdä kehosta tuntuu ahdas ja kipeä , varsinkin jos työskenteletnopeatempoisessa , stressaavaa toimisto . Yhdistelmä jännitystä , huonot työasennot ja toistuvat toimilla voi olla etsit helpotusta . Jotkut jooga aiheuttaa ovat kätevä tehdä tai lähellä työpöytäsi ääressä ja kohdistaa joitakin yhteisiä toimistotyöntekijä valituksia , kun se tulee arkuus , tiukka lihaksia ja jopa stressiä . Ottaa nopeasti jooga taukoa ja keskittyäalueille , jotka vaikuttavat sinua eniten . Restorative aiheuttaa ja Jooga hengitys

päivä töissä voi olla vakavasti stressaavaa . Ottamallamini - taukokorjaavat aiheuttaa, voit tarkentaa sinulle energiaa , päästä eroon liikaa jännitystä ja tuntea paremmin yleistä . Kun istuu työpöydän ääressä , rajat kädet pöydällä edessäsi ja nukutaan kädet. Istut tämä aiheuttaa , keskity hengitys - ottaa ilmaa nenän kautta ja ruokajätteen sentaakse kurkkuun muutaman sekunnin . Sitten työnnä ilma takaisin nenän kautta voimakkaasti , kuin olisit huurtumistapeili . Toista tarvittaessa muutaman hengenvetoon syklien milloin työ saa hieman stressaavaa .
Käänteinen Warrior

Jos huomaat, että selkä on ahdas muutaman tunnin kuluttua työpöytäsi ääressä , ryhtiä ja tietokonenäyttö asema voisi olla syyllinen . Eroon tiiviys seisaalleen nousten joutumassasyöksy asentoon , jossa teidän edessä polvi koukussa ja selkä polvi suorana, teidän jalka osoittautui niin, että molemmat kannat ovat linjassa . Nousta jopa yli pään kanssa eteenpäin käsi ja venyttämään vartalo takaisin kohti takajalka . Painettuna 5 tai 10 hengitys syklit ja vapautumista . Toista sitten teidän muiden jalka eteenpäin .
Forward Taita

Pysyminen istuu liian kauan voi aiheuttaa tiukka lantion koko päivän . Irtoavat toisistaan ​​viemällä usein kävellä taukoja , mutta jos et voi jättää työpöytäsi , kokeileeteenpäin kertaiseksi . Kasvien jalat lattiallamuutaman tuumaa toisistaan ​​ja istua suorassa , teidän selkärangan pitkä ja hartiat taakse . Hengitä ja sarana lantiosta taittaa vartalo yli reisien, roikkuvat kädet molemmin puolin jalat . Pidä asento niin kauan kuin haluat ja palata alkuun. Jos lonkat ovat todella tiukka , kokeileeteenpäin kertaiseksi Lotus asennossa , jalat ristissä tuolin paremman venyttää .
Lapaluun Stretch

Pohjois-Virginia community College ehdottaaolkapää venyttää joka auttaa kun hartiat ja niska näyttää ottavankärsimään toimisto kipua. Tämä aiheuttaa on helpompaaarmless tuoli, joten jos työtuoli on aseita , kokeile seisomaan . Lukko kädet selän taakse ja hengittää kun suoristaa mutkia ja paina lapaluiden yhteen . Pidämuutama hengenvetoon syklit ja vapautumista . Lisäbonuksena , tämä aiheuttaa voi myös auttaa venytellä väsynyt , särkevät ranteet liiasta kirjoittamalla .


[Paras Yoga aiheuttaa toimistotyöntekijöitä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022560.html ]