Jooga asentoja vetelä Arms

Jos kädet eivät ole yhtä pehmentänyt kuin ne voisivat olla , jooga aiheuttaa voi auttaa vahvistamaan vetelä aseitatasaisempia, määriteltyjä näyttää . Yhdessä sisältävät enemmän arm - keskittynyt asennoissa omaan käytäntöön , voit myös pitää aiheuttaa ylimääräisiä Hengitä antaa lisää vastustuskykyä lisääviä aikaa . Aikana jooga luokat , jättäytyä lepää aiheuttaa , jos et tunne väsynyt , joten voit keskittyä rakentamaan käsivarteen vahvuus . Esimerkiksi voit pitää alaspäin suunnattu Dog sijaan siirtymässälepo lapsen aiheuttaa kunnesluokka liikkuu . Sun tervehdykset voimaharjoitteluun

Sun tervehdykset ovattehokas tapa lämmittää kehoa jooga käytännössä , mutta myös mahdollisuuksia vahvistaa vetelä aseita . Alkaa Mountain aiheuttaa, painamalla jalat osaksimaton nostatte kädet ylös taivaalle . Sarana vyötäröllä , painamalla kämmenet lattiaan eteenpäin kertaiseksi . Askel taaksepäin oikea jalka ja vasen jalka osaksi Plank aiheuttaa, pitää kehon osoitteessanoin 45 asteen kulmassa lattiaan . Bend hitaasti molemmissa kyynärpäissä , alentaakehon sisällä tuumaa,joogamatto pitää samalla kyynärpäät painamalla omalle rintakehää . Hengitä , suoristus kädet kuin nostat rintalastaa . Paina sitten kämmenet lattiaan ja työnnä lantiota kohti kattoa , suoristus jalat osaksi alaspäin suunnattu Dog . Toista useita kertoja , tai kunnes kehosi tuntuu lämpimältä .
Ylösalaisin Arm Vahvuus

Jos sinulla ei vielä olevarsi voimaa loppuun Käsilläseisonta aiheuttaa ilman rekvisiittaa , käytännössä lähellä seinää lisätukea . Osallistu ydin lihaksia , kasvien sekä kämmenten sisällä 6 tuumaa seinästä ja sitten potkia jalat ylös niin, että jalat paina kevyesti seinään . Harjoitellaan poistamalla yhden tai molemmat jalat irti seinästä , pidä kaula vapaalla. Hengitä syvään , jolloin käsivarren voimaa rakentaa .

Päälläseisonta aiheuttaa, polvistua lattialle ja interlace sormilla . Aseta ne matto ja Nestle päätäsi tilaan luomalomittain sormet . Suoristaa jalat ja kävellä jalat lähemmäs kyynärpäitä . Nosta vasen jalka , pitääpolvi taivutettuna niin, ettäreisi on vaakatasossa . Tee sama oikea jalka . Sitten , hitaasti suoristaa molemmat jalat . Käytä käsivarren voimaa pitää keho vakaana tällä inversio .
Käytä One Arm

Keskity käyttäen yksi käsi kerrallaan lisätä intensiteettiä , että käsivarsi , sitten siirtyätoiselle puolelle . Esimerkiksi alaspäin suunnattu Dog voit kokeilla nostamalla yksi käsi kerrallaan voimakkaammin kehittäämaadoitus käsivarteen. Syöttää Side Plank , alkaapolvillaan ja sitten pudota oikea polvi maahan . Aseta oikea kämmen suoraan alta oikealle olkapäälle matolla . Ulottuvat molemmat jalat ulos puolelle , osoittaa teidän oikea lonkka lattialle ja vasen lonkka kattoon . Reach vasen käsivarsi kohti kattoa . Siirtyätoiselle puolelle .
Keeping Your Arms Laajennettu

Kehitys käsivarsi voimaa edes jalka - keskittynyt asennot pitämällä kädet aktiivisesti kädenojennus tai ylöspäin . Esimerkiksi Warrior II , tukevasti laajentaa kädet vastakkaisiin suuntiin töihinniskaa ja hartioita. Mountain aiheuttaa, päästä intensiteetillä kohti kattoa ja pitää hauis mukana kiinteyttää vetelä aseiden jopa yksinkertaisempi asennoissa .


[Jooga asentoja vetelä Arms: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000691.html ]