Rajoitukset Arm takeltelua jooga

Jooga, tiettyjen aiheuttaa voi olla " sidottu " laajentamallaaseita niin paljon, että ne saavuttavat takanasi puristuakseen yhdessä . Hartiat avoinna läpiedessä rintaa , ja lapaluiden puristaa yhteen takanasi . Kädet päätyvät yleensä kiertyy takaisin ja joskus jopa jalat ja lonkat , puristuakseen kädet taaksesi . Nämä varsi sitoo ovat kehittyneet muunnelmia , jotka auttavat avaamaan rintaan ja olkapäät , mutta ne voidaan usein rajoittaa tiettyjä rajoituksia kehossa . Hartiat

käsivarsi sitoutuu Hartioiden pyöritetään auki ja takaisin , jotta rintaan avata ja kädet tavoittaa edelleen takanasilukko . Kun hartiat ovat tiukat , ne rajoittavatulottumattomissa kädet ja usein rajoittavat määrä sitoa löydät . Avata hartiat valmisteltaessasitoa, lukko kätesi selän taakse ja rullaa hartiat taakse ja alas . Nosta kädet ristissä pois takaisin hartiat venyttää . Tämän lisäksi venyttää , varmista venyttämään olkapäät jälkeen nostamalla painoja pitää ne joustavat .
Chest

rinnassa on usein tiukka ja periksi hieman johtuen huono asento koko päivän . Käsivarren sitoa, rintaa tarvitseevastakkaisen aukon - laajenemassakeskustasta sijaan luhistua siihen - auttaa saavuttamaansitoa . Kun rintaa uppoaa itselleen , se rajoittaakykyä hartiat avata, mikä rajoittaaulottuville takaisin ja noin käsivarressa. Valmistella rinnassasitoa , kokeilemuutama lempeä backbends , kuten vauvan Cobra tai silta aiheuttaa, joka avaa keskustasta rintaa . Näissä molemmissa , ajattele liikkuvanolkapäät takaisin , pitää sinun solisluu leveä ja painamalla rintalastan eteenpäin ja avoin .
Jalat ja lonkat

Arm sitoo usein liittyy kääre syliinsä yhden tai molemmat jalat puristuakseen osaksisidottu aiheuttaa. Jos takareisien tai lonkat ovat tiukat , jalat eivät yleensä joudu oikea linjaus vartensitoa . Useimmissa sitoutuu, kuten Warrior II , lantio ovat auki ja painamalla kohti maata , kun taaslamaannuttaa on maanpinnan suuntaisesti jalkaan sidot ympärille . Jos lonkkaan tai lamaannuttaa nostaa pois paikoiltaan , sinun on ylimitoitettu olkapäät , rinta-tai aseiden ja ehkä pysty sitoutumaan täysin . Avata jalat ja lonkat , kokeileseisoo eteenpäin kertaiseksi, jossa voit pudottaa päätäsi kohti säärissä taiCobblers aiheuttaa, missä istutjalkapohjat yhdessä ja polvet laaja auttaa löysääjalat .

Arms - Lihakset ja pituus

jooga käsivarsi sitoa,varret tekevät sekäsaavuttaa jatarttumalla löytäälukko käsissä . Jos lihaksia ovat tiukat , ne voivat vetääaseita lyhyt ja salli heidän pidentää täysin löytää ulottuville kaikki päin osaksisitoa . Arm ulottuu auttavat pidentämään tiukka aseiden Alaspäin suunnattu Dog , Lapsen " poseerata kädet venyttely eteenpäin , ja Puppy aiheuttaa. Lisäksi, jos sinulla sattuu olemaan hyvin lyhyt aseita , sinulla voi olla vaikeuksia löytääsitoa , ellet käytäjooga hihna auttamaan .


[Rajoitukset Arm takeltelua jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022558.html ]