Teemat Back - taivutus Jooga Jaksot

Muistele viimeinen kerta, kun osallistuiteema osapuoli . Teema luultavasti innoittamanaisännän menuvaihtoehto ja toimintaa , mikä johtaaenemmän vuorovaikutteinen ja hauska tapahtuma vieraille . Samoin teema - centered joogaa voi tuoda keskittymistä ja luovuuttajärjestyksessä asanat tai asennot . Back - taivutus jooga sekvenssit ,teema voi auttaa valitsemaan joka asennot suorittaa , ja se voi tarjota motivaatiota ja ohjausta teidän käytännössä . Saada ohjeitasertifioitu joogaopettaja ennen harjoitellaan takaisin mutkia kotona, ja eivät käytännössä takaisin mutkia , jos sinulla on selkärangan terveysasiat . Käyttämällä Teemat Back Mutkat

Yoga henkilöt voivat kokea vastarintaa takaisin - taivutusohjelmaan . Kuten joogaopettaja Jason Crandell kirjoittaa " Yoga Journal , " takaisin mutkia voi olla epämiellyttävä ja aiheuttaa pelkoa ja epävarmuutta , koska elimistö ei luonnostaan ​​liiku niin. Kun tiedät , miten turvallisesti suorittaa back - taivutus asennot ,teema voi voit huomatafyysistä ja henkistä tunteita , joita syntyy kun käytännössä . Crandell huomauttaa, että viljeleminen parempi tietoisuus oman reaktioita vaikeissa tilanteissa ontodellinen olemus jooga .
Heart -Opening Theme

Teemat voidaan keskittääfilosofian jooga perinne taifyysisen kehon osaa . Avaamalla sydämesi onteema , joka kattaa molemmat näkökohdat . Voit visualisoida avaamalla emotionaalinen sydän, joka joogassa tunnetaan ahimsa tai myötätuntoa , ja samaan aikaan, voit fyysisesti luoda tilaalihaksia rintaasi ja rintakehä . Toteuttaa tämän aiheenback- taivutus jooga järjestyksessä , valitse asentoja, jotka nosta sydämesi taivaalle ja laajentaa rintaa , kuten Camel aiheuttaa. Suorittamaan tämä asento , aseta polvet hip - etäisyys toisistaan ​​matto . Jos sinulla on herkkä polvet , rullaa matto kahtia luoda extra pehmusteet . Laita kädet lantiolla ja hengittää kuin nostat sydämesi . Varovasti nojata taaksepäin , paina lantiota eteenpäin ja halata navasta sisään kohti selkärankaa suojata alaselässä . Pysy täällä viisi syvään henkeä . Jos olet joustavampia , voit päästä takaisin ja lepuuttaa kädet kantapäihin. Tuntea rintakehän alueella fyysisesti avaamista , ja kuvitella myötätuntoa ja rakkautta virtaa sydämeesi .
Vitality Teema

jooga asiantuntija Kino MacGregor kertoo " Elephant Journal, " takaisin mutkia tuo energiaa ylös selkärankaa ja tehkää hermostoon . Elinvoimaa teema voi auttaa keskittymäänvoimaa sinun täytyy saada läpiback- taivutus jooga järjestyksessä . Tehokas asentoja, jotka vaativat lihasvoimalla monista eri alueilla kehoa ovat erinomaisia ​​energia - vahvistimet . Esimerkiksi Wheel aiheuttavat ontakaisin mutka , että mukaan " Yoga Journal", vahvistaa raajat , lisää energiaa ja stimuloi kilpirauhasen ,rauhanen vastuussa sääntelystä aineenvaihduntaa. Voit tehdä tämän aiheuttaa, Makaa selälläsi jalat tasainen matolla ja polvet hip - etäisyydellä toisistaan ​​. Aseta kämmenet matolla lähellä korvia , sormin osoittaa kohti olkapäitä . Hengitä syvään sisään painat tiukasti jalat ja kädet , nostamalla kehon matolta . Kestää viisi syvä Hengitä sisäänasento ennen alentaen hitaasti takaisin alasmatto. Toista tämä asento kahdesti , lepää teidän jalat suoraan matolla välillä toistoja. Visualisoidavirtaa energiaa liikkuu ylös ja alas selkärankaa , antaa sinulleenemmän tunnetta yleistä elinvoimaa .
Kolmas Chakra Teema

jooginen filosofia,chakrat , tai energia keskuksia , ovat vastuussa monista näkökohdista fyysistä ja henkistä hyvinvointia . Kuten kirjailija ja jooga harrastaja Melissa Garvey huomaa in " Yoga Journal" kunkin seitsemän chakraa on mukana back - taivutus asentoja , muttakolmas ja neljäs chakrat kärsiväteniten . Neljäs chakra sijaitseekeskellä tilaa, jotensydän - aukko teema voitaisiin käyttää yhdessäkeskittyvät tähän chakra . Kuten paljasti " FinerMinds , "kolmas chakra liittyy tahdonvoimaa , kunnianhimoa ja toimintaa . Kun se on poissa tasapainosta , itsetietoisuuden ja alhainen itsetunto saattaa esiintyä . Tasapainottaa kolmas chakra , suorittaa takaisin mutkia , jotka stimuloivatvatsan alueella , kuten Cobra aiheuttaa. Makaa vatsayläosien jalat puristamisenmatto , hip - etäisyydellä toisistaan ​​. Aseta kämmenet suoraan hartioille . Anna kyynärpäät sujahtaa ohi oman rintakehä kuin nostat varovasti rintaan ja leuka poismatto . Kestää viisi syvään henkeä ja sitten hitaasti laskea itse takaisinmatto . Lepäät otsa takana pinota kädet muutaman Hengitä ennen uuttaryhtiä kaksi kertaa. Keskity hengitys voimakkaasti osaksialueen ympärillä napa, yhdenmukaistamalla kolmas chakra .


[Teemat Back - taivutus Jooga Jaksot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007283.html ]