Juoksu Vs . Bikram Yoga for Sydän

sydän- ja hengityselinten harjoittelun edut ovat yleensä korkealla monien ihmisten prioriteettilistan harkitessaan liikuntalaji heidän pitäisi tehdä . Juoksu - onko pitkiä matkoja tai lyhyin väliajoin - onhyvä tapa kunnossasydän-järjestelmään . Viime aikoina jotkut ovat kääntyneet Bikram jooga keinona puristaa heidän sydän päivä. Vaikka Bikram jooga on kunto etuja , sydän ei ole yksi niistä. Bikram Basics

Bikram jooga onjärjestelmä, joka koostuu 26 Hatha jooga asennot suoritetaanlämmitetty huone noin 105 celsiusta . Bikram Yoga verkkosivuilla sanotaan , että tämä lämpötila on suositeltavaa pitääosallistujille ylikuumenemisen . Sekvenssi on yleensä sama kummallakin kerralla vähän vaihtelua . Vaikkasekvenssi koostuu ainasaman 26 perus asentoja , säädöt ja muutokset voidaan tehdäaiheuttaa helpompaa tai vaikeampaa .
Bikram Yoga ja Cardio

Yoga on joitakin sydän liittyviä etuja, kuten alentaa verenpainetta jaJatkuvasta sydänsairaus, mukaan Mayo Clinic . Kuitenkinmaaliskuu 2013 tutkimuksen" lehdessä vahvuus ja ilmastointi " ei löytänyt verenkiertoelimistön hyötyjä osallistujille, joiden ainoa liikunta oli Bikram jooga . Tutkimus koostui kahdesta ihmisryhmien ja mittasivat maastaveto , kahvan , alaselkä ja olkapää voimaa sekä syke ja hapen kulutusta. Ryhmä esiintyi viikon jooga menettihieman enemmän rasvaa kuinkontrolliryhmässä ja kokenut parannuksia useimmilla alueilla , mutta ei nähnyt kasvu kahvan voimaa ja sydän- ja aerobista kuntoa .
Juoksu ja sydän
Running kaikenlaista on sydän etuja .

sydän etuja käynnissä on tutkittu pitkään , ja käynnissä on lukuisia sydän etuja . Tutkimuksessa, juoksu on" Clinical Journal of Sports Medicine , " käynnissä säännöllisesti havaittiin estävän ja helppousvaikutuksia sydänsairaus . Tutkimus osoitti myös , että juoksu laskee leposyke , joka onmerkkiterveen toiminnan sydän . Toinen tutkimus"Journal of vahvuus ja ilmastointi tutkimus " on sprinting todettu, että vaikka lyhyt, harvoin mutta korkean intensiteetin kulkee parannettu sydän suorituskykyä merkittävästi .
Vinkkejä

Yhdistä Bikram Yoga ja käynnissä parantaa käyttää kuuri . Mukaan Mayo Clinic , Bikram Yoga voi parantaa joustavuutta ja liikelaajuus nivelissä . Nämä hyödyt voivat täydentää käynnissä , joka voi olla kova lihaksia janiveliä jaloissa . Centers for Disease Control and Prevention toteaa, että sinun ei tarvitse juosta saavuttaa aerobista - mitään ruohonleikkuun pyöräily tallentaa lasketaan sydän . Muita vaihtoehtoja ovat HYPPYNARUN käyttäenelliptinen kone tai ratsastus kuntopyörä . Avain verenkiertoelimistön kuntoa tekeetoimintaa , joka lisää teidän hengitys ja syke 10 minuuttia tai enemmän .


[Juoksu Vs . Bikram Yoga for Sydän: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000138.html ]