Potkunyrkkeily Liikkuu ja harjoitukset

Kickboxing onkontaktilaji , jossa urheilijat käyttävät potkuja ja lyöntejä ja pisteitä tai pisteet aihiot . Full Contact potkunyrkkeily voi olla vaarallista , mutta potkunyrkkeily tekniikoita voidaan käyttää saadasydän workout ilman taisteleelive vastustaja . Yksietuja käyttämällä potkunyrkkeily keinona saada liikunta on, että se voi olla enemmän hauskaa ja mukaansatempaavaa , että tekeetoimintaa vähän vaihtelua kuten juoksu tai pyöräily . Tökätä

tökätä on yksi perus lävistys tekniikoita käytetään potkunyrkkeily . Tökätä onnopea , suora booli heitetään kädellä , joka vastaajohtaa jalka . Esimerkiksi , jos oletasenne ja vasen jalka on eteenpäin, voisitte heittäätökätä kanssa vasen käsi . Jabs on tarkoitus suunnataankasvojenvastustaja , jotenlävistys varren pitäisi pysyä noin pään tasollalävistys liikkeen .
Cross

risti onsuora booli heitetään kädellä , joka vastaatakaisin jalka . Jos olet johtava kanssavasen jalka , voisitte heittääristinoikealla kädellä . Kun heittäärajat ,nyrkki on matkustaa kauemmaksi kuintökätä tavoitteen saavuttamiseksi , mikä tekeebooli hitaampi , mutta antaa sille enemmän valtaa . Pyöritä lantiota ja kierre ytimessä suuntaanbooli vallan lisäämiseksitekniikkaa.
Hook

koukku onbooli heitetty kanssataivutettu kyynärpää sivulta , joka kohdistuupuolellavastustajan ' pään tai kehon . Koukku on heitetty käyttäenjohtaa nyrkki kuin tökätä . Heittääkoukku , siirräpaino eteen ylijohtaa jalka ja sitten käännä runkoa kohtitavoitetta kääntämällälantio japallojohtaa jalka , keinuvatlävistys varsi vaakatasoon maahan .

Font Kick

edessä potkia onpuukotus maalin heitetään suoraan eteenpäinjalka suuntautunut kohtisuorassa lattiaan . Edessä potkia tyypillisesti joiden tarkoituksena kohtikeskiosan tai nivusissa vastustajan . Heittääedessä potkia , tuopolvipotkiminen jalka ylös edessävatsa ja sitten snaplonkan ja jalka ylös ja pistijalka eteenpäin .
Potkivat

potkivat onlakaistaan ​​tai kipinöintiä maalin , joka käyttääjalka tai säären kuinsilmiinpistävää pinnalla . Raivaa voidaan kohdistaajalat, vartalon tai pään . Suorittaaroundhouse , siirtää oman painon ylitukijalka , nostapotkiminen jalka ja sitten kierrälantiotasuuntaanpotkia, jolloinpotkiminen jalka lakaista poisvaaka kaaren .
Harjoitukset

potkunyrkkeily tekniikoita voidaan käyttääilman harjoittelua ja saadaneuletakki harjoitus ( tunnetaan Shadowboxing . ) Voit käyttää kevyitä taakkoja käsissä tai käytä hansikkaita lisätä jonkin verran vastustuskykyä lyöntejä . Saadaksesiparemman tuntuman tekniikoita, voit käyttää koko suojakäsineitä ja punssia tai potkianyrkkeilysäkki .


[Potkunyrkkeily Liikkuu ja harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000344.html ]