Miten Step Harjoitukset

Vaihe harjoitukset ovatnopea ja helppo tapa kiinteyttää jalkojen lihaksia , antaaaerobinen harjoitus , ja lisätä hengityksen ja verenkierron . Ainoa asia velvollinen suorittamaan askel harjoituksia onkoroke välillä 4 ja 12 tuumaa korkea . Korkeampialusta ,vaikeampaaharjoituksista . Nämä perus askel harjoitukset pääset alkuun matkallaterveempään elämään . Tämä on mitä tarvitset
koroke
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloitaperus askel harjoituksen . Aseta vasen jalka päällekoroke , jonka jälkeenoikea jalka . Varmista, ettäkoko jalka on lavalla . Sitten , askel pois , yksi jalka kerrallaan aloittaenvasemmalla . Suorita 3 sarjaa 15 toistoa .
2

Suorita" V " askel liikuntaa kerran voit helposti suorittaaperus askel . Aloita molemmat jalat yhdessä edessäkorokkeella , ja suoraankeskustaan ​​. Aseta vasen jalka lavalla , niin pitkälle vasemmalle kuin mahdollista . Toistatoinen jalka , asettamalla se mahdollisimman kauas oikealle kuin mahdollista . Eroamaan yksi jalka kerrallaan , paluujalat keskustaan ​​. Suorita 2 sarjaa 10 toistoa .
3

Suoritapolven hissin käyttämisen suorittamallaperus askel harjoituksen , kun lisäksi nostaapolvi mahdollisimman korkealle kunkin vaiheen aikana . Ensimmäistä kertaa tehostaa teidän oikea jalka , sitten seuraa vasemmalla . Step up kanssavasen jalka ensimmäisentoisen kerran . Jatka vuorotellen 3 sarjaa 15 .
4

Teepuolella hissin askel liikuntaa lisäämällä oikea jalka ja liikkuvat kehosi ylös lavalle . Sen sijaan, että selaamallavasen jalka , nosta vasen jalkaon niin pitkälle kuin mahdollista ilman turhaa lihasjännitystä , ja sitten palauttaa sen viereenoikea jalka . Eroamaan oikea jalka ensin , ja toista , käyttämällävasen jalka ja oikea jalka . Onko 2 sarjaa 10 toistoa .
5

Suoritalamaannuttaa kiemura askel liikuntaa seuraavaksi. Asetaoikea jalka kiinniaskel ja nosta itsesi ylös lavalle . Sen sijaan, että selaamallavasen jalka , taivutapolvi ja kosketa pullat teidän jalka . Palatajalka alustan viereenoikea jalka ja eroamaan . Toista , selaamallavasen jalka ja curlingoikea jalka . Suorita 2 sarjaa 10 toistoa .


[Miten Step Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006734.html ]