Kick Boxing Vinkkejä

varhaisimmista muodoista potkunyrkkeily alkunsa yli 2000 vuotta sitten Aasiassa . Sport otettiin uudelleen käyttöön Yhdysvalloissa 1970-luvulla , kun karate asiantuntijat ovat alkaneet järjestää kilpailuja että saa Täyskontaktista potkuja ja lyöntejä normaalisti kielletty karate . Nyt yksisuosituimmista muodoista potkunyrkkeily on sydän potkunyrkkeily . Se yhdistää elementtejä nyrkkeily, kamppailulajeja ja aerobic osaksisäännöllisesti workout rutiinia. Normaalisti se ei liity fyysistä kontaktia kilpailijoihin , mutta tyypillisen harjoituksen ,henkilö suorittaa polven lakot , potkuja ja lyöntejä . Neuvoa asiantuntijalta

neuvoa asiantuntijalta , ennen kuin aloitat suoritat mitään potkunyrkkeily tekniikoita . Ammattilainen voi varmistaa olet tekemässäkäyttää tekniikoita kunnolla. Tämä auttaa sinua välttämään vammoja , ja myös varmistaa, että saat haluamasi fitness tuloksia . Ammattilainen voi työntää sinut rajan, mutta myös tietää, milloin lopettaa .
P Jos olet täysin uusi potkunyrkkeily , ilmoittautuaaloittelija potkunyrkkeily luokassa. Saat parempia tuloksia, jos aloittaa hitaasti ja sitten etene ylöspäin . Jos haluat oppia potkunyrkkeily tekniikoitamukavasti omassa kotona, opetusvideoita ja DVD ovat myös saatavilla, jotka voivat opastaaasianmukaisiin toimenpiteisiin potkunyrkkeily .
Aina Stretch First

Kuten kaikki urheilu ja harjoituksia , venyttely pitäisi olla olennainen osa potkunyrkkeily rutiinia . VuonnaartikkeliFalcon Kickboxing Club , on suositeltavaa venyttää vähintään viidestä 10 minuuttia ennen kuin aloitat normaali käyttää rutiininomaisesti . Tämä auttaa löysää lihaksia , lisätä joustavuutta ja vähentääloukkaantumisriskiä . Sinun pitäisi myös pystyä suorittamaan oman tekniikoita paremmin nopeutta ja sujuvuutta jälkeen hyvä venytellä .

Venyttely rutiini todennäköisesti vaihtelevat riippuen potkunyrkkeily ohjaaja . Mutta aina varmista tunnet olosi mukavaksi itsesi ennen minkään potkunyrkkeily tekniikoita . Jos olet harjoitellaan potkunyrkkeily tekniikoita itse , yrittää tehdäkoko kehon venyttää ennen normaaliin annosteluun . Jalkojen lihakset eivät ole ainoa kehon osa tarvitaan potkunyrkkeily . On myös tärkeää venyttää alaselän ja ojentaja lävistys tekniikoita. Luopumalla venyttely edes kerran voisi maksaavakava lihas repeämä , joka voi kestää viikkoja parantua .
Vinkkejä

Kun olet lämmennyt , voit aloittaa harjoitellaan todellinen potkunyrkkeily tekniikoita . Jos oletaloittelija , yritä keskittyä enemmän teidän kantanne kuin todellinen voimamaalin. Muista , et yritä fyysisesti satuttaa jotakuta , niin työtä löytää oikea tasapaino voimaa ja energiaa .

Kun harjoitellaan lävistys liikkuu , työn nopeus ja tarkkuus . Varmista myös, että sinulla onhyvä puolustus viritys . Jos et ole kunnolla suojaamaan kehon kun heittääbooli , vastustaja voi ollaavoin mahdollisuusdynan . Yritä asettaa leuka takana olkapään ja on toisella kädelläsuojaavaan asentoon ennen kuin heittäälyönti .


[Kick Boxing Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006327.html ]