Finning Uima Harjoitukset

Uima finning harjoitukset avulla voit parantaa potkia voimaa , kehon asento ja nilkan joustavuutta . Koskapinta-ala evät on suurempi kuin jalat , ne toimivat vastus taimuoto voimaharjoittelun jalkojasi . Maksimoidaeväpyyntinä workout , sinun pitäisi potkia samalla nopeudella ja intensiteetti kuin mitä uidessa ilman räpylöitä , säilyttäenoptimaalisen kuuden beat potkia , esimerkiksi. Mukaan Dave Salossa ja Scott Riewald , laatijat "Complete Conditioning Uinti , "" Magic Marker " on potkia 100 metriäaluksella65 sekunnin ajan . Harjoitellaan Kicks

Kun käytät evät potkiminen porat , voit saadaparemman käsityksen siitä, lomakkeen vedessä mukaan Brent Manley ja Lucia Colbert , laatijat "Everything Triathlon Training Book . " käytä evätpotkulauta työskennellä nopeaa liikevaihdon jalat tai nopea lyhyt potkuja . Esimerkiksi uida kaksi kierrosta , tai 100 metriä , ja harjoitella säröt potkia ilman käsivarsia . Toinen poraa varajäsenet käsivarsi vetoa potkuja . Aloitapora kolme freestyle lyöntiä - vasen käsi , oikea käsi , vasen käsi - ja kierrä oikealla puolellapotkulauta ja potkia kuusi laskee . Käänny takaisin eteen , täytäntöönpanosta kolme lyöntiä . Kiertää vasemmalla puolella ja potkia kuusi laskee . Toista tämä 100 metriä .
Vertical Kicking

Vertical potkiminen harjoitukset kannustaa sinua käyttämään oikeaa muotoasäröt potkia tai potkiminenjalat täysin ulkona , nilkkojen rento javarpaat ojennettuna . Aloita näitä harjoituksia tiputtaa evät, alkaensyvään päähänallas, jossa jalat eivät kosketa astian pohjaa . Asetu vedessä pystysuorassa ja rajat käsiäsi rinnassa . Aloita potkiminen ja keskittyä pitämään leuka yläpuolellaveden pinnalla . Suunnata katseesi edessä sinua nenä osoittaa eteenpäin . Vältäeteen-tai taaksepäin laiha, kohdistamalla lantiota suoraan alla hartiat.
Deep Water Training

Finning inL - muotoinen istuma vartalon asentoa syvässä vesi rakentaa ydin vakauttaa lihaksia . Pidä kevyestipotkulauta edessäsi noste . Istusyvään päähänaltaan kuin olisit istuuturvaistuimessa . Käytäsäröt potkia kuljettamaan sinua eteenpäin selkä työntää vastaan​​veden vastus . Pidä hartiat linjassa suoraan yli lantiolla . Tämä ilmanvastuksen asennossa ei vain toimii sinun pakara ja jalat , se myös vahvistaavatsalihaksia kun säilyttääistuu ryhti .
Vinkkejä ja koneet

perinteinen pituus evät alueet kuudesta kahdeksaan tuumaa mukaanWaterART Fitness International verkkosivuilla . Scuba evät ovat yleensä pidempi ja leveämpi . Jos olet aloittelija uimari tai jalat eivät ole riittävän vahvoja , voit käyttää lyhentää evät tai evät että neljä kuusi tuumaa pitkä . Vältä evät , jotka ovat tiukka tai liian pieniä, mikä voi aiheuttaa lihasten kouristelua . Suorittaaasianmukainen lämmittely dynaaminen jalka venyy ennen yrityksen eväpyyntiasetuksen harjoituksia . Kaustinen usein .


[Finning Uima Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021005.html ]