Näin koulutat Fast nyrkkeilysäkki

Nopeus määrittää useinvoittaja urheilu , kuten kamppailulajeja , joissa nopea lävistys voi aiheuttaatyrmäys tai tekninen tyrmäys , josvastustaja ei kykene puolustamaan itseään . Lävistys teho edistää vahingoittivat vastustajaa . Lävistys nopeasti , tuloksena on kuitenkin enemmän laukauksia laskeutunut ja pisteitä , samalla hallitavauhtiottelu. Kuuluisa taistelulajien taitaja Bruce Lee uskoi, että vahvuus on hyödytön ilman nopeus , vaikka molemmat voitaisiin hankkia oikean koulutuksen ( katso viite 3 ) . Tämä on mitä tarvitset
harjoitella nopeasti lävistys , tarvitsetseuraavat :
Speed ​​bag
Double - end laukku
käsi painot
nyrkkeilysäkki
16 -unssi käsineet

Näytä enemmän Ohjeet
1

parantaa henkistä ja visuaalinen painopiste kouluttamalla kanssa liikkuvien kohteiden , kuten nopeus pussit ja tupla- end pussit . Asiantuntija nyrkkeily kirjailija Johnny N. korosti koulutus silmäsi ja mielesi ennen kuin edes harjoitella kävi kohde ( Katso viite 1) . Pohjimmiltaan ,aivot on tunnustettavamahdollisuus iskeä ja lähettääsignaalinkehon . Nopeuttaa tätä prosessia keskittymällänopeus pussin liikkeen , kun silmäsi rekisteröidy jokaisen tilaisuuden iskeä . Sitten boolilaukku niin nopeasti ja niin usein kuin mahdollista , mutta ei koskaan ottaen silmäsi pois.
2

muuttaa ajattelua lyömättä vaikea lyödä nopeasti samalla varjonyrkkeilyä käsi painoja . Johnny N. ehdotti pyrkiä henkisesti yllättävää vastustajan nopeus varastaa hänen äänitorvi , sen sijaan ylivoimainen hänelle valtuudet satuttaa häntä ( Katso viite 1) . Mixed Martial Arts valmentaja Marco Slayne selitti, että aktiivinen silmiinpistävää on nopeampi kuin reaktiivinen silmiinpistävää .
3

Pidä nyrkit irti ja kiristä ne vaintörmäyshetkellä kun harjoitteletnyrkkeilysäkki , neuvoi Johnny N ( Katso viite 1) . Rentouttaa hartiat ja trapezius lihaksia , lisätään Slayne . Koska jännitys aiheuttaa jäykkyyttä ja hidastaa sinua alas , rentouttava automaattisesti avulla voit liikkua ja lyö nopeammin . Nopeuden mukaan koulutusta kirjailija J Barnes , voit optimoida refleksit jolla on asianmukainen koulutus ja " rentoutumista avain nopeuden " ( Katso viite 2 ) .
4

Hengitä ulos jokaisen booli taas heittää pitkän lyöntiyhdistelmiä 16 -unssi käsineet maksiminopeus ja räjähtävyys , suositellaan Muay Thai valmentaja Eddie Cruz . " Jos haluatmahdollisuuden booli nopeasti, sinun täytyy hengittää nopeasti", totesi Johnny N ( Katso viite 1) .


[Näin koulutat Fast nyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000328.html ]