Onko Liikunta hyvä Hermostuneisuus ?

Hermostuneisuus onyhteinen fyysinen ja psyykkinen oire stressiä, ahdistusta ja pelkoa . Jokainen tuntee hermostunut aika ajoin , varsinkin kohdatessaan stressaavaa tai pelkoa herättäviä tilanteita . Saatat tuntea jännittynyt , hutera , ärtynyt tai pelottaa . Liikunta voi lievittää tunteita hermostuneisuus , vähentää stressiä ja jopa auttaa oireita kliinisen masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden mukaan2011 julkaistu tutkimus"International Journal of Psychiatry in Medicine . " Liikunnan puute ja hermostuneisuus

liikunnan puute voidaan korreloi positiivisesti tunteet hermostuneisuus ja lisääntynyt ahdistus , sanooCalm Clinic,kattava organisaatio omistettu valistaayleisöä ahdistuneisuushäiriöt . Jos et käytä , et riistää kehonmahdollisuus polttaa pois kortisoli ,hormoni liittyy lisääntynyt ahdistusta ja tunteita hermostuneisuus ja stressiä . Maailman terveysjärjestö WHO raportoi, että vähän liikuntaa jaliikunnan puute voi vain lisätä riskiä sydän-ja verisuonitautien , syövän, diabeteksen ja lihavuuden , se myös edistää kehitystä ahdistusta ja masennusta.
Miten aerobinen liikunta auttaa

aerobinen liikunta , kuten juoksu tai uinti , joka lisää sykettä ja kehon hapentarvetta , on yksieniten hyötyä liikuntamuotoja vähentää tunteita hermostuneisuus ja ahdistuneisuus . Aerobinen liikunta kohottaa mielialaa , lisää kehon tuotantoahyvänolon kemikaaleja tunnetaan endorfiinien , edistää nukkua paremmin ja parantaa mielialaa , mukaanAhdistuneisuus ja masennus Association of America . Käyttämällä säännöllisesti , et vain antaa kehonmahdollisuus polttaa pois kortisolin , voit myös alentaa tasoa adrenaliini , toinen ratkaiseva stressihormoni mukaanartikkelin helmikuun 2011 kysymystä" Harvard Mens Health Watch . "
Edut Mind -Body liikunta

Aerobinen liikunta ei oleainoa muoto liikuntaa, joka voi auttaa vähentämään tunteita hermostuneisuus . Ruumiin harjoitukset kuten jooga voi myös tuottaa merkittäviä etuja . Tutkimus julkaistiin08 marraskuu 2010 kysymystä"Journal of täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede " osoittivat, että jooga auttaa lisäämään tasoja GABA ,kemikaali, joka rauhoittaa stressiä ja joiden määrä on pudotettu ihmisiä, joilla on ahdistus . Tutkijat myös tutkinut, mitä vaikutuksia jooga tai kävely mielialaa ja ahdistusta . Osallistujatjooga ryhmä raportoi parempi vaikutus mielialaan ja ahdistusta kuinkävely ryhmään .
Huomioita

spesifinen aktiivisuus valitset taikuinka kauan liikut ehkä ole väliä niin paljon kuinse, että voit itse saada ylös ja tehdä jonkinlaista liikettä . EsimerkiksiADAA kertoo, että psykologit , jotka opiskelevat liikunta ja ahdistusta viittaavat siihen, ettälyhyen kävelymatkan päässä noin 10 minuuttia voi tuottaa saman ahdistuneisuus ja hermostuneisuus vähentää hyötyjä kuinpidempi kävelymatka 45 minuuttia . On tärkeämpää , että voit valitaharjoituksen luulet nautit koska tulet todennäköisesti pysy siinä . Jos olet istumista tai sinullaterveydentila , keskustele lääkärisi kanssa ennen mitään uusia harjoitusohjelman .


[Onko Liikunta hyvä Hermostuneisuus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031815.html ]