Noin Paikallaan Kävely Liikunta

Vaikka monet uskovat, että ylentäväsykettä ja kehittääterve hiki ovat avaimiatehokas harjoitus , muut koulukuntaa eroavat . Useimmille istumista yksilöiden,suurin askel he voivat ottaa kohti takaisin hallita terveyttään ja elämä on harjoittaarutiini paikallaan kävely juoksumatolla . Juoksumatto kävely tarjoaalukemattomia etuja . Mikä on Paikallaan Walking ?

Paikallaan kävely kävely suoritetaanjuoksumatolla tai muuta liikuntaa laitteeseen . Kävely on " paikallaan " siinä mielessä, että vaikka olet kävely , et ole itse liikkuessaan eteenpäin . Paikallaan kävely onsuosittu vaihtoehto kävely ulkona , koska se ei ole sää - riippuvainen ja vieläkään näy kausivaihtelut .
Kun onparas aika Paikallaan Walk ?
< P >paras aika paikallaan kävely on aamulla tyhjään vatsaan . Ruumiisi on todennäköisemmin käyttää rasvaa polttoaineena harjoituksen aikana suoritetaan hetipitkittynyt nopeasti . Koska juuri meni 8 tuntia tai enemmän syömättä ,ajan heti heräämisen jälkeen ja ennen aamiaista onihanteellista aikaa paikallaan kävelyä .
Parametrit Liikunta
< p > pitää kehon rasvaa polttava optimaalisella nopeudella , malttinsa kävelyä nopeasti, jotta et ylitä 80 prosenttia maksimisykkeestä . Välillävälillä 60-80 prosenttia maksimisykkeestä kutsutaan" rasvaa polttava vyöhyke . " Yleinen hyvä nopeus säilyttää tämä syke on noin 3,0 mph .
Edut

hyödyt paikallaan kävely on lukuisia. Ne ovat lisääntynyt riski sairastua sydän- laskuun rasvaa, lisääntynyt tunnetta hyvinvointia ja lisääntynyt luottamus . Lisäksi ne, jotka harjoittavat usein tarkastellaan tyypillisesti ovat alentaneet stressiä , parempia selviytymiskeinoja ja ovat tuottavampia työssä .
Huomioita

lisähaasteen , ja edelleen vahvistaalamaannuttaa ja glute lihaksia , suorittaa paikallaan kävely kohtuullisella rinne . Lisäämällä10 prosenttia rinne lisäävätmäärää kalorimääräharjoituksen . Jos olet jo oppinut rinne kävely , lisääkevyt liivi tai reppu kirjoja ylösajamiseenvaikeus .


[Noin Paikallaan Kävely Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005816.html ]