Dance Fitness aloittelijoille

Tanssi liikunta on eräänlainen kunto rutiini , joka sisältää tanssiliikkeitä kanssa aerobista toimintaa . Yksi tärkeimmistä alueista ylläpitääkäyttää rutiininomaisesti pitkän ajan on nauttiatoimintaa. Siksi tanssijumpassa tekee niin paljon järkeä ihmisiä, jotka nauttivat tanssia mutta vihaan muita liikuntamuotoja . Aloittelijoille pitäisi löytäärutiini , joka vastaa kuntoaan ja tarkista lääkärin kanssa ennen mitään uusia harjoitusohjelman . Aloita hitaasti

aloittelija missään käyttää rutiininomaisesti pitäisi alkaa hitaasti ja vähitellen rakentaa kestävyyttä. Yritetään tehdä kehittyneitä tanssi liikunta rutiinit voi johtaa loukkaantumiseen tai ylityöt lihaksia , joita ei ole käytetty vuosiin .

Aloita aloittelija luokkia tai videoita suunniteltu niille, jotka ovat uusia kunto . Nämä luokat ja videot tarjota vaihtoehtoja joitakinvaikeampaa liikkuurutiinit . Korvaa esimerkiksi käynnissä tai lenkkeily paikallaan kävely paikka, jos et voi sietääiskevät rutiinia .

Seuraa edistymistä kanssaaloittelija luokat ja videoita ja siirtyä seuraavaan vaiheeseen tai nuorten luokassa , kunhaaste on mennytaloittelija luokkiin. Jos huomaat, että voit saada läpi aloittelija tanssi käyttää luokan rikkomattahiki , siirtyäseuraavalle tasolle edelleen rakentaa kuntoasi.
Variety
< p > Käyttämällä videoita tanssi liikunta rutiinit onkätevä tapa saadaworkout kotona . Ajan myötä saatat tulla tylsää tanssiasamaa rutiinia päivästä toiseen . Käyttäen erilaisia ​​tanssi käyttää videoita tai ottamalla eri aloittelija luokkia antaa sinulle joitakin vaihtelua käyttää rutiininomaisesti . Ikävystyminen voi ollatappaja , kun yrittää kehittäähyvää liikuntaa tapa. Kokeile salsaa , vatsatanssia , aerobinen tanssi videoita ja jopa balettia .
Building Endurance

aloittelijoille tanssia kunto voi olla vaikeaa pysyä haastava rutiinitensimmäisten viikkojen aikana. Johdonmukainen liikunta ja käytäntö , kestävyyttä ja kuntoa paranee . Tee mitä pystytalussa ja lopettaa , jos tunnet kipua tai ei voi suorittaaluokkaan tai video . Älä koskaan pakota itseäsi jatkaaworkout kun sinulla on tunne kipua tai vaikeuksia pysyä . Kestävyyttä ja energiaa tulee ajan ja johdonmukaista työtä .


[Dance Fitness aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005804.html ]