Miten tehdä Side Step up Harjoitukset
steppilaudasta
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Seiso yhdellä puolellapenkillä , kun valmistaudut tehdä Sivuaskel harjoituksia . Sillä ei ole väliä kummalla puolella aloitat , koska haluat tehdäharjoituksen molemmat jalat .
2
Astupenkki toinen jalka ja annatoinen jalka ripustaa vieressäpenkillä maanpinnan yläpuolella kuin sinäkinSivuaskel harjoituksia . Voit tehdä tämän helpommin , jos työnnävarpaatjalka vielä maassa .
3
Laske itse alas niin, että seisot kerran paikan päällä. Kun teette tämän , lisääkyykky taivuttamalla polvet ja alentamalla itse alas .
4
pitämään tasapainossa asettamalla toinen käsitaivutettu polvijalka penkillä . Pyri pitämään painon keskitetyksi kuin voit hallita .
5
Onkokyykky hitaasti kuin teetSivuaskel harjoituksia . Sinun pitäisi tunteatuloksena harjoituksen teidän gluts , neloset , takareisien ja sisempi reiteen .
6
Ohjaanopeuden, jolla teetpuolella tehostaa liikuntaa . Et halua kiirehtiänousun tai laskun , mutta tehdäliikuntaajopa leikkeen .
7
Lisää jonkin verran vastustuskykyäpuolelle tehostamaan harjoitukset nostamallapenkki tai tilalla käsipainot .
[Miten tehdä Side Step up Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006746.html ]