Golf Erityiset Pilates Harjoitukset

golfari käyttää useita lihaksia ottaenhuitaistapallo : takareisien , ydin , yläselän , kyynärvarren ja olkapään lihaksia . Käyttäessään, erityisesti tekemässä Pilates , parantaagolf swing ei ole epätavallista . Tässä muutamia tehokkaita Pilates harjoituksia parantaa swingin . Rullaa alas Push Up

Tämä hanke vahvistaa kädet , hartiat ja ydin. Aloittaa aseta jalat lantion leveydellä toisistaan ​​. Pidä abs tiukka ja hartiat alas . Keulapää ja taivuta vyötäröllä saavuttaen koskettaa maata . Taivuta polvia tarvittaessa . Kun kädet ovat maassa , kävellä niitä , kunnes oletsuora varsi - lankku asennossa . Tuo kyynärpäät , kunnes rintaa lähes koskettaamatto ja paina sitten takaisin jopasuora - varren asentoon . Työnnä lantiota ylös ja kävele kädet takaisin ja palaaseisten .
Spine Twist

Tämä hanke vahvistaa yläselän . Istua lattialla taipad kädet ojossapuolelle . Jalat olla yhdessä ja taivuttaa . Hengittää samaan hengenvetoon kolmesta murtuu , kun kytket hitaasti toiselle puolelle , menee pidemmälle kunkin puhkeamisen hengenvetoon . Toista kääntämällä vastakkaiseen suuntaan .
Side Kick , edestä ja takaa

Tämä hanke vahvistaa takareisien ja ydin . Aloittaa , makaat puolella jalat hieman eteenpäin kehosta ja lantion kanssa päällekkäin suorassa . Prop itsesi kyynärpäähän sijoitetaan suoraan alla olkapään , nostat rintakehä . Suorista ylähaaran ja käännä se eteen-ja taaksepäin , varmista flex teidän jalka kuin tuletedessä ja kohta varpaita kuin tulet takaisin . Pidä abs tiukka välttää svengaava koko kehon lantion läpi . Toista tämä askel teidän toisella puolella .


[Golf Erityiset Pilates Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021642.html ]