Voitko tehdä Kallista punnerrusta käyttäminenkeittiö counter ?

Rinne punnerruksella kohdistuurinta , ojentaja ja edessä olkapään lihaksiasama kuinstandardin punnerruksella ei, mutta kehosi kulma vähentää painoa painat , mikähelpottanut . Vaikka voit käyttää keittiön counter tehdä punnerrusta , se onaloittelija tason liikunta , ja lopulta sinun tulee käyttääalapinnan tehdäpunnerruksella haastavampaa . Kallista Toss

vakio punnerruksella suoritetaantasaiselle pinnalle - kädet ja jalat ovat samalla tasolla . Rinne punnerruksella suoritetaan kädet korkeampi kuin jalat . Tekniikka on sama joko punnerruksella vaihtelua. Aseta kädet noin hartioiden leveydelle . Pidä kehonsuorassa linjassa hartiat nilkkoihin koko harjoituksen . Älä anna lantion käyrä sisäänpäin tai työntää ulospäin . Saldopäkiöitäsi . Salli kyynärpäät purkautua ulos kun alentaa kehon .
Kitchen - Counter Toss

Kun suoritetaanrinne punnerruksella on keittiö counter , sinun täytyy kantaa kehosi oikea kulma . Napatareunanlaskurinhartioiden leveys otteen. Askel taaksepäin poislaskuri , tasapainoillenpäkiöitäsi . Pidä kehon jäykkä ja lantiota sopusoinnussa oman kehon . Etäisyys askel taaksepäin määräytyykorkeudenlaskuri. Kun laskea osaksipunnerruksella ,keskiviivan rintaa pitäisi olla linjassa kädet . Jos kasvojen tai kaulan ovat sopusoinnussa kädet , astu jalat . Jos vatsasi on linjassa kädet , askel taaksepäin jalat , aina pitää kehon suorassa linjassa .
Vaikeustaso

korkeampi laitat kädet,helpompaapunnerruksella on . Keskeisin punnerruksella onseinä punnerruksella , joka kohdistaa kehon lähes kohtisuorassa lattiaan . Aseta kätesialapinnan kulmat kehon horisontaalisempaa lattiaan - loppusuorallastandardin punnerruksella - mikä tekeeharjoituksen vaikeampaa, koska painat enemmän kehon painosta . Keskimääräinen keittiö counter on suhteellisen pitkä , joten tämä punnerruksella vaihtelu on soveliaampi aloittelija liikkujille . Kun voit suorittaa 15-20 toistoakeittiö - laskurin punnerruksella , lisätä vaikeuksia asettamalla kädetpienempi esine , kutentukeva tuoli taireunallakylpyamme .
Varotoimet

varmista ainapinnasta, johon laitat kätesi on tukeva eikä liiku tai rikkoa . Poista kaikki esineet poiscounter ennen kuin aloitat asetettu. Pyyhilaskuri kuiva varmistaa pito ei luista . Asetupaikkalaskuri joissa ei ole mitään ympärilläsi , johon voisit lyödä päätäsi , kuten kaappien tai pienet laitteet . Varmista, että sinulla on runsaasti tilaa kummallekin puolelle niin kyynärpäät eivät osu mitään kun alempi osaksipunnerruksella .


[Voitko tehdä Kallista punnerrusta käyttäminenkeittiö counter ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031783.html ]