Miten estää polven vammat Jump Rope

mukaanhyppynaru Institute , HYPPYNARUN nonstop vain 10 minuuttia joka päivä voi tuottaa samanlaisia ​​etuja käynnissä , kuten parannettu sydämen terveyteen, ja sillä voidaan myös tehostaa hartiat ja käsivarret . HYPPYNARUN myös rajoittaa stressiä polvilleen , koska molemmat jalat iskuja vaimentamaan samaan aikaan , toisin kuin miten kummankin jalan erikseen vaimentaa iskun , kun olet käynnissä. Avain estää polven vammat kun hyppy köysi käyttää asianmukaisin välinein ja ylläpitää oikeita form.Things tarvitset
Hyppynaru
Mukavat kengät
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Käytä mukavat kengät jalkaterän pehmusteet , koska sinun pomppia ylös - ja saldo -päkiöitäsi kun olet HYPPYNARUN .
2

Käytäköyttä joka on mitoitettu oikeassa sinulle . Astukeskelläköyden toinen jalka . Aloittelijoille puseroita , hyppynaru kahvat pitäisi päästä hartiat . Kokeneille puseroita , hyppynaru kahvat pitäisi päästä kainaloihin . Muuttuvat miten hyppäät kun köyden avulla , joka on liian lyhyt tai liian pitkä voi rasittaa polvia , joka voi johtaapolvivamma .
3

Taivuta polvia hieman , kun valmistaudut hypätä , koska hyppy , suorat lahkeet voi rasittaa polvia.
4

Pidä selkä suorana ja pää pystyssä , rentouta hartiat , ja välttää hunching yli, kun hyppynaru . Virheellinen muoto voi vaikuttaa siihen kuinka pomppia ylös ja maa , joka voi vahingoittaa polvia .
5

Jump alhainen , minimoidavaikutukset polvet ja nilkat . Landing jälkeen hyppää liian korkea kasvaavaikutus polvet ja nilkat , joka voi johtaa polven ja nilkan vammat .
6

Hyppää tasaiselle ja kovalle alustalle , koska hyppääminenepätasainen pinta voi aiheuttaa teidän polvet epätasaisesti imeväävaikutusta kun maa .
7

Hyppää molemmat jalat ja maa molemmat jalat , minimoidavaikutukset polvet ja nilkat . Vaikka jotkut hyppy - köysi temppuja vaativat voit hypätä tai purkaa toinen jalka ,polvi hyppy ja laskeutuminen jalka imeevaikutusta koko kehon paino . Kun hypätä ja maa molempiin jalkoihin , molemmat polvet iskuja vaimentamaan , mikä rajoittaavaikutusta toinen polvi on imeä omasta .


[Miten estää polven vammat Jump Rope: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031705.html ]