Miten lasketaan Speed ​​Kun Jump Roping

Jumping köysi onerinomainen tapa parantaa sydämen terveyttä , sekä nopeutta, ketteryyttä , kestävyyttä ja voimaa . Monet urheilijat luottavat HYPPYNARUN tärkeänä osana heidän ilmastointi . Nopeus, jolla hyppynaru kutsutaan " kierrosta minuutissa . " MukaanMcGraw Hill Education verkkosivuilla , sinun pitäisi pyrkiäalussa nopeudella 140 kierrosta minuutissa janopeutta 180-200 kierrosta minuutissa kokeneemmille hyppääjiä. Tämä on mitä tarvitset
sekundaattorinäytöksi
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pyydä jotakuta pitämäänsekuntikello sinulle . Kerrohenkilö kertoa milloin aloittaa ohita . Hän pitäisi alkaasekuntikellon samaan aikaan . Pyydähenkilöä käskeä lopettamaan , kun yksi minuutti on kulunut .
2

Pidäkahvojaköyden teidän puolin . Seiso suorassa, painosipallot jalkojen jaköysi takanasi . Pyörähtääköysi noin edessäsi pyörittämällä ranteet . Hypätä noin tuuman irti lattiasta tyhjentääköyden , kun se kulkee . Tämä on yksi kierros .
3

Countmäärä hyppyjä , että teet yhden minuutin . Tämä on nopeus .


[Miten lasketaan Speed ​​Kun Jump Roping: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020710.html ]