Miten estää yhteisen Taekwondo Loukkaantumiset

Taekwondo onkamppailulaji , joka on nopeasti saamassa suosiotaYhdysvalloissa . Koska käytännössä ja kilpailu taekwondo vaatii paljon kehosta kehoon torjumiseksi , vammat ovat arkipäivää . Kuitenkinoikean koulutuksen ja kunto vinkkejä voit nauttia suosikki kamppailulaji samalla estää vakavia vammoja . Ohjeet

1

lämpene riittävästi ennen kuin aloitat taekwondo käytäntö tai anna kilpailuihin . Lämpenee sisältää reipas kävely, hölkkä, HYPPYNARUN taierilaisia ​​muunlaista kevyttä aerobista liikuntaa , jotka lisäävät verenkiertoa ja happea lihaksiin ja estää joitakinyleisimpiä taekwondo vammoja .
2 < p > Jäähdytä jälkeen harjoitellaan taekwondo samoin . Harjoitusten jälkeen , palauttaa kehon vähitellenlepotilassa välttää jäykkyyttä ja kipua tai vammoja tuomapuute ilmastointi . Venyttely, syvä hengitys ja muut aerobinen liikunta ovatparhaita tapoja hitaasti viilentää kehoa ja estää vahingon .
3

Opi taekwondo alkaenhyväksytty ohjaaja , joka voi opettaa sinulle, miten muokata ryhtiä ja suorittaa liikkeitä tavalla, joka aiheuttaa mahdollisimman vähän stressiä kuin mahdollista otkehon . Yleisimpiä vammoja taekwondo johtuvat väärästä potkiminen käytäntöjä , joten varmista, että potkuja sekä lakkoja ja puolustus tekniikkaa täydellisiksi ja että puhut ohjaaja jos näitä liikkeitä tuntuu epämukavalta millään tavalla .
4

Kääri ranteissa ja nilkoissa , varsinkin jos sinulla on taipumusta kantoja ja muita vammoja . Koska taekwondo vaatii useita potkiminen , huomiota herättävä ja käsivarsi puolustus tekniikkaa , on tärkeää suojella näitä alueita joka kerta kun käytännössä .
5

Paino junan lisäksi teidän taekwondo koulutusta , joka auttaa lisäämään kehon luonnollista tukea nivelten ja luiden estää taukoja , kantoja ja nyrjähdyksiä . Voimaharjoittelun taekwondo olisikeskitytään erityisestikäsivarret ja jalat .


[Miten estää yhteisen Taekwondo Loukkaantumiset: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Taekwondo/1005007806.html ]