Miten estää yhteisen Judo Loukkaantumiset

Judo onFull Contact torjumiseksi urheilussa ja pelaajien on ymmärrettävä, että osallistua siellä onloukkaantumisriski . Broken sormet , varpaat , leikkaukset , mustelmia, nyrjähdyksiä ja polvi , niska-hartiaseudun vammat ovat kaikille yhteisiä . Erotettu olkapää sattuu kenelle tahansa, joka laskee ja laskeutuukärki heidän harteilleen . Lievä olkapää erottaminen edellyttää yleensävenähdys AC , acromioclavicular nivelside . Voit välttäätuskallinen tilanne , jonka käsittelyssä oppia estämään yleisiä Judo vammoja . Ohjeet

1

Varmista, että teetsuositellaan warm-up ja venytyksiä . Tarkoitus jatärkein osaverryttely on minimoidaloukkaantumisriski . Kuumennakehon ja varovasti ja vähitellen venyttäänivelsiteet . Aktivoimalla lihaksia , venyttää ja ne tarjouskilpailun . Verryttely tulisi olla suunnitelmallista , ja kattaa kaikki ruumiinosat .
2

Juna ja käytännössä judo turvallisestiammatillinen opettaja ja oppiaoikeat tekniikat suorittamisesta liikkeitä vähentääloukkaantumisriskiä .
3

vähentää vahinkoa kodinhoidosta. Täydennyskoulutusta kuten kävely , juoksu, pyöräily , vaellus tai uinti voi sopivat hyvin ohjelmaan.
4

Käytä jään ja nostaa heti loukkaantumisen jälkeen jaksoiksi noin 10 minuuttia ja 10 minuuttia pois tunti tai niin , riippuenvahingon ja sen vakavuudesta .
5

Kuittaa salakuuntelu ja opastaa uusia Judo osallistujat huolellisesti merkityksestä napauttamalla . Josvastustaja hanat sinun täytyy vapauttaa . Salakuuntelu on Judo väittää,taistelija saattaa " Lyö " tai luovuttamaantaistelua . Unohtaminen salakuuntelu voi aiheuttaa vammoja .
6

Käytä napauttamalla ehkäistä tai välttää vakavia vammoja .


[Miten estää yhteisen Judo Loukkaantumiset: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Judo/1005000831.html ]