Miesten Ylävartalo Vain kotikäyttöön käsipainoilla

Kehosi on monia lihaksia , mutta ne teidän ylävartalon listalla korkealla kannalta tärkeää , varsinkin jos oleturheilija . Onhanlihakset hartiat, käsivarret , selkä ja rinta pelata olennainen rooliteot heitto , pyydystämiseen ja svengaava muun liikkeitä . Työskennellessään ulos kotona voi rajoittaa harjoituksen valinta, on tärkeää löytää tasapaino oman koulutuksen suorittamallayhtä monta työntämällä ja vetämällä harjoituksia . Takaisin

selkälihaksia - myöslatissimus dorsi , rhomboids ja levator scapulae - mahdollistaa monia keskeisiä liikkeitä, kuten pysyvän ja poimien esineitä. Nämä lihakset auttavat myös suorittaa vetämällä liikkeet ja vahvistaa selkää voi auttaa sinua välttämään selkäkipuja . Käsipaino harjoituksia, jotka voivat vahvistaa selkälihaksia kuuluu taivutettu -over rivit , pystyssä riviä ja käsipaino kohauttaa .
Shoulders

Olitpa haluaisin heittää jalkapalloja tai keilapallot omassa vapaa-aika , olkapään lihakset on merkittävä rooli menestyksesi . Lihaksia hartiat auttaa kiertää kädet ja siirtää niitä taaksepäin , eteenpäin sekä kohti ja pois kehosta . Työskennellä hartiat käsipainoilla kotona , voit suorittaayläpuolella lehdistölle etunosto ja sivusuunnassa nostaa .
Chest

verkkosivuilla Expert Boxing pistettä ulos ,lihakset rintaa toimii " ylävartalon ryhtilihakset " koska ne yhdistävätvahvuus hartiat , selkä ja käsivarret yhdeksi mahtava voima. Rintalihasten myösvoiman tuoda aseita vartalosi edessä ja viemään asioita poispäin. Työskentely rintaan kotona edellyttääpunnerruspenkki tai vastaavia tavoitteita . Penkillä, voit suorittaakäsipaino penkkipunnerrus, rinne paina ja käsipaino lentää .
Arms

hauis ja ojentajat olkavarren työ siirtää sylissäsi ranteen ja kyynärpään nivelet . Hauis auttaa koukistusliike , kun oma ojentaja suoristaa niitä . Raivaa hauis harjoituksia, kutenkäsipaino curl ja kääntää curl ; voit vahvistaa ojentajat käsipaino lahjukset , piirtoheitin puristimet ja Skullcrushers , jos sinulla onpenkki .


[Miesten Ylävartalo Vain kotikäyttöön käsipainoilla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031700.html ]