How To Lose 10 kiloaSweat Suit

Kunkehonrakentaja , nyrkkeilijä tai MMA ottelija haluaa tavatatavoitepaino taisteluun tai kilpailuun , hän käy läpierikoistunut harjoitus hoito täyttää tämän tavoitteen. Treenataverryttelypuku ,urheilija voi vähentää kehon painoa 10 kiloapäivässä . Tämä artikkeli antaa sinulleyksityiskohtainen rakenne tämän verryttelypuku harjoitus hoito . Tämä on mitä tarvitset
Sauna /Sweat Suit
juoksumatto
Workout Floor Mat
Näytä Enemmän Ohjeet
menettää 10 puntaaPäivä
1

syödä yksi tunti ennen workout. Varmista, että syöt aamiaista taipaljon hiilihydraatteja alussa päivä . Tämä lisää suorituskykyä alkuvuonna oman harjoituksen. Tavoitteena on tuottaa korkean tason toiminnan ensimmäisen tunnin liikuntaa ja tuottaakorkean kehon lämpötilaa. Tämä on välttämätöntä polttaa rasvaa .
2

Ennen kuin laittaa verryttelypuku , lisätä kaksi ylimääräistä kerrosta vaatteita alla . Tämä ylimääräinen vaatetus on kaksi tarkoitusta. Se auttaa nostaa kehon lämpötilaa , ja absorboivathiki kehosta . Se myös auttaa verryttelypuku tarttuminen kehosta .
3

Suoritaiskevät aerobista liikuntaa 30-45 minuuttia . Tämä nostaa lämpötilanjäsenneltyä hoito voit suorittaa seuraavissa vaiheissa . Muista tarkistaa lääkärin kanssa ennen kuin yrität mitään liikuntaa.
4

Kun olet nosti sykettä , aseta juoksumatto ohjaa 90 minuuttia kolme kilometriä . Tämä asetus on verrattavissareipasta kävelyä . Tämän pitäisi pitää sinut hikoilu aikana oman harjoituksen. Muista juoda vettä nestetasapainon ylläpitämiseksi harjoituksen aikana .
5

Makaa lattialla , aseta kädet pään taakse ja taivuta polvia , pitää jalkasi tasainen maahan . Nosta hartiat lattiasta ja yrittää käpertyä hartiat kohti polvia . Varmista , ettet työnnä päätäsi kohti polvia . Tulee nostaa päätä vähän , katseensakattoon . Tämä on normaali kiharaa. Sinun pitäisi tehdä tämän harjoituksen toistetusti vähintään 100 kertaa , pitää vatsa tiukkana .
6

Rentoudupukutunti . Kun olet lopettanut harjoituksen , sinun pitäisi säilyä verryttelypuku säilyttää korkea ruumiinlämpö . Tämä auttaa sinua edelleen polttaa kaloreitakorotetulla . Istuapaikassa poissatuuli tai ilmastointi estämään elimistöä jäähdyttämästä liian nopeasti .
7

Kun olet levännyt , toista vaiheet 3-6 uudelleen vähintään kolme kertaa koko päivän . Vaihdavaatteet alla teidän verryttelypuku estää yli - imeytymistä . Tulokset voivat vaihdella , riippuu kehon tyyppi ja urheilullinen näppäryyttä .


[How To Lose 10 kiloaSweat Suit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005793.html ]