Miten lisätänopeutta Harjoitukset Softball Pitching

Softball kannut voivat olla kiinnostuneita oppimaan , miten he voivat saada nopeuden heidän kentillä. Liikunnan ja käytännössä voit lisätänopeutta kentillä. Tarvitsetheitto kumppani auttaa sinua liikuntaa . Ohjeet
Ylävartalo Drill
1

Seisoturvallisen heitto etäisyys workout kumppani . Turvallinen heitto etäisyys on yleensä vähintään 15-20 metriä , riippuen taitotasosta .
2

Pitchpallon parisi ilmanulottuvuus eteenpäin .

3

Tarkista , että käytätasianmukaista lonkan ja selän kierto , joka sisältää kääntämällä lantio pois teidän tavoite ennen osoittaa ne takaisin kohti tavoitetta vapauttamallapallo .
4

Snap ranteen vapauttamallasoftball .
5

Seuraa läpi asianmukaisen ylävartalon mekaniikka , jotka sisältävät jatkuvanvauhtia teidän heitto käsivarren ja viimeistely lantion puolestaan ​​.

Pitkä Toss
6

Seisoturvallisen heitto etäisyys workout kumppani . Turvallinen heitto etäisyys on yleensä vähintään 15-20 metriä , riippuen taitotasosta .
7

kopitella kumppanisi kanssa käyttämälläasianmukaista heitto mekaniikka säilyttää tasapaino , tehostamalla kohti teidän tavoite ennen vapauttamista pallo ja seuraavat läpi vapauttamisen jälkeenpallo .
8

Ota askel taaksepäin jokaisen heiton niin, että olet yhäheittoetäisyys kahdella-kolmella jalkaa .
9 < p > Jatka lisäämälläheitto , kunnes matka on liian pitkä heittää tarkasti ja oikean tekniikan . Toista harjoitus eteenpäin ajettaessa . Lopeta heittää kumppanisi kanssa , kun tuletpaikalla, jossa voit alkoivat heittää .
Knee Pora
10

Seisoturvallisen heitto etäisyys workout kumppani . Turvallinen heitto etäisyys on yleensä vähintään 15-20 metriä , riippuen taitotasosta .
11

Polvistu teidän heitto puolella polvi ja kohdata heitto kumppani .
12 < p > Taivuta muut polven90 asteen kulmassa taas edessään kumppani . Ylläpitääpitkä, pystyasennossa ylävartalo .
13

heittää 30-40 kentillä parisi pois yhden polven .
14

Huomioi oikea ylävartalon heitto mekaniikka koko pora . Tämä sisältää säilyttää tasapaino , tehostamalla kohti teidän tavoite ennen vapauttamista ja sen jälkeen läpi vapauttamisen jälkeenpallo .
Wrist Snap Pora
15

Seisoturvallisen heitto etäisyys workout kumppani . Turvallinen heitto etäisyys on yleensä vähintään 15-20 metriä , riippuen taitotasosta .
16

Seiso jalat hartioiden leveydelle ja heitto käsi alaspuolelle kehoa .

17

Heitä parisi käyttämällä vain ranteen toimittaapallo .
18

Toista harjoitus 20-30 kertaa tai kunnes tunnet väsynyt .



[Miten lisätänopeutta Harjoitukset Softball Pitching: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/softball/1005029303.html ]