Tapoja käsitellä stressiä Kävely, Meditaatio & Kuntoilu

Stressi voi vaarantaa henkistä ja fyysistä terveyttä monin salakavala tavoin . Voit käsitellä stressiä kävellen, meditoimalla ja käyttäessään . Kaikki nämä toimet auttavat rauhallinen ja keskustan sinua niin voit lähestyä stressitekijöitä tai haasteitaselkeämpi pää . Kävely

Stressi kiihdyttää sydän -ja hengityselimistön , mutta aivan vääristä tavoista . Stressi voi antaa sinulle sydämentykytyksiä ja pakottaa sinut hengittää pinnallisesti teidän rintakehän yläosaan . Puolen tunnin kävely voi myös kiihdyttää sydän -ja hengityselimistön , mutta kaikki oikeat keinot . Se väliaikaisesti poistaa sinut korostaa kotona taitoimistossa , joka auttaa katsomaan asioitaparemmin näkökulmasta . Se auttaa myös korvataenergiavaroja, jotka korostavat kuluttaa .
Meditation

Säännöllinen meditaatio voi auttaa sinua tuntemaan enemmän rauhallinen ja keskittynyt , vaikka et mietiskellen . Count hiljaa neljään kuin otathengitettynä ja sitten laskea kuuteen kun hengität ulos . Tämä ohjaa huomion pois stressaavaa ajatuksia . Voit myös laskea kunkin hengitettynä kunnes tulet 100 . Kynttilä katsellen tai hiljaa laulamassapositiivinen vahvistus myös auttaa sinua käsittelemään stressiä .
Exercise

Olipa nautit iskeväätennis pallo verkon yli , vaellus läpi luonto , juoksu lähistöltä tai läpi virtaava60 minuutin Astangajoogassa luokka , stressi ei ole muuta vaihtoehtoa kuin paeta , kun elimistö on tulvisi endorfiineja . Natural High saat näiltä välittäjäaineiden harjoituksen aikana on riittävä syy sitoa lenkkitossut tai roll out jooga matto . Liikunta myös antaa mieltäsi harjoittaa jotain muuta kuinsyitä stressiä ja että yksin antaa sinullehenkistä taukoa tarvitset .
Kuinka usein?

Stressi voi olla vakio tai toistuisi . Joten käsitellä sitä onnistuneesti , sinun täytyy harjoittaaterveitä käytäntöjä kävely , meditaatio ja liikunta säännöllisesti . Meditaatio on tehokkainta, kun harjoitellaan päivittäin . Olitpa viettää 10 minuuttia aamulla taitäyttä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa , sillä ei ole väliä , kunhan teet senpäivittäinen tapa . Ja viettää vähintään 150 minuuttiaviikossa kävelyä tai jotain muuta liikuntalaji lisätä fyysistä ja henkistä voimaa ja lieventää stressiä .


[Tapoja käsitellä stressiä Kävely, Meditaatio & Kuntoilu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031684.html ]