P90X Arm Workout

Jos olet jälkeen pullottava hauis ja pehmentänyt ojentaja , Beach Body P90X käsivarsi harjoitus voi auttaa sinua siellä mukavasti kotona . Arm harjoituksiaP90X ohjelmansekoitus kokeiltu ja totta paino harjoitukset yhdistettynä painotettu käsivarren ja olkapään harjoituksia . Arm harjoitukset keskittyvättuttu fitness niitit , jossa bicep kiharat , ojentaja laajennukset ja ojentajat dippiä kaikki tehdä ulkonäkö aikanayhden tunnin harjoitus rutiininomainen . P90X Program

P90X harjoitusohjelma on intensiivinen 90 päivän kotona harjoitus suunnitelma , joka on kehitetty Tony Horton . Ohjelman jakson välissä 12 eri liikunta DVD ja jokaisen istunnon oneri painopiste , voimaharjoittelun ruumiinosa ryhmien sydän , plyometrics ja joustavuutta koulutukseen . Aikanaohjelman , voit seurataaikataulu , joka varmistaa, että olet kohdistaminen jokainen lihas ryhmä ainakin kerran . Varret kohdentuvat" hartiat ja kädet " DVD ,yhden tunnin voimaharjoittelun rutiini, joka keskittyy rakennuksen vahvuusojentaja, hauis ja olkapäät .
Asiantuntijat sanovat

American neuvoston toteuttamassa riippumaton tutkimus selvittääP90X ohjelma todella elää jopainformercial hype . Johtava tutkija tutkimuksesta , John Porcari , Ph.D. University of Wisconsin Liikunta ja Health Program , pääteltiin, ettäP90X ohjelma ylittää fitness standardien kehittämiseen vahvempia lihaksia ja parantaa yleistä kuntoisille . Porcari uskoo, että jos noudatatP90X ohjelman tarkoitus , sinun pitäisi nähdä parannusta käsivarteen vahvuus 90 päivän kuluessa .
P90X Arm Workout

P90X varsi harjoitus on jaettu neljään osaan , joissatauko eri jaostojen välillä . Jaksossa yksi , voit suorittaa kolme sarjaa lapa painaa , sisään ja ulos bicep kiharat ja kaksihaaraisessa ojentajat lahjukset . Toisessa osassa , voit suorittaa kolme sarjaa syvä uimarin paina , täysi supination keskittyminen kiharat ja tuoli laskut . Jaksossa kolme , voit suorittaa kolme sarjaa pystyssä rivejä , staattinen varsi kiharat ja flip- grip käänteitä ojentajat lahjukset . Lopuksi neljännessä osassa voit tehdä kolme sarjaa istuvien kahden kulma olkapään flyes , Hiipivä Cohen kiharat ja makuulla ojentaja laajennuksia .
Things to Harkitse

suorittamaanP90X käsivarsi workout , sinunjoukko vastus bändejä tai käsipainot . Valitaoikea paino kunkin varren liikunta ,painon pitäisi tarjota riittävästi vastus , että lihakset väsyvät ennen kuin tulet 15 toistoa . P90X ohjelma oniskunkestävä , voimakas workout ohjelma , joka ei ole kaikille . Sinun pitäisi olla terve ja kokenut liikunnan ennen ohjelman käynnistämistä . Aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden käyttää rutiininomaisesti varmistaa, että se sopii kuntoasi.


[P90X Arm Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031670.html ]