Miten luodavapaa Painot harjoitusohjelman

Osallistuminenjaksotetaan vapailla painoilla ohjelma voi olla yksiyksittäinen terveys - hyötyvän ja ulkonäkö parantavia lisäyksiä te tulette tekemään workout järjestelmä . Otakunto ammatillinen tai kansallisesti rangaista sertifiointiyrityksen kirjallisuuden suosituksia ennen suunniteltaessa harjoitusohjelma . Hyödyntää online resursseja video opetusta jarunsaasti tärkeää tietoa , joka auttaa suunnittelemaanoikea ohjelma kunnon tavoitteet . Tämä on mitä tarvitset Lataa ilmaiseksi painoilla
Lääkäri kuuleminen
Näytä Enemmän Ohjeet
Selvitä Painonnostossa tarpeisiisi

1

Kokeile useita merkkejä ja versioitakäsipainot käytössäsi , sillätäydellinen pito on tärkeää saavuttaatäydellinen rep .
2

Sample kytkentä levypainoille ja tehdä muita muutoksia oman painon asettaa ennen kuin ostat . Haluat pystyä helposti käyttää ja säätäälaitteita ostat .
3

Liitykuntosaliriittävä vapaa paino osio, jos sinulla ei ole huoneessa tai varoja ostaa ja talonoikea ilmaiseksi painotkoko kehon rutiinia .
4

Kehitä ohjelma ensin, sitten ostaa painoja vastaavasti . Kuntoilun voi vaatia vähemmän painoja alussa kuin kun etukäteen kuntoasi Quest . Osta vain mitä tarvitset välttää sekavaa tilaa ja hukkaan varoja .
5

Lisää painonnostossa käsineet teidän ostoskassit , koska vapailla painoilla voi tunteeton ja karkea kädet .

Mitä tehdä vapailla painoilla Nosto Program
6

Lift välillä 8 ja 10 toistoa maksimoida lihasmassaa , mutta alkajaisiksi 10-12 toistoa hioa muodossa ja lämmittää lihaksia .

7

Tarkista verkossa taisertifioitu kunto ammatillinenosoitus täydellisessä muodossaan . Yleensä pitää vatsan tiukka (estämään vahingon ) ja ylläpitää tasaista hengitystä .
8

Target kutakin ruumiinosaa itsenäisesti , mukaan lukien hartiat, käsivarret , selkä, vatsa , gluteals , reidet , vasikat , rinnassa ja obliques , ennen kuin siirrymme yhdisteeksi , moniosaisia ​​liikkeitä .
9

Tallenna edennyt vapailla painoilla liikkeitä kuten Super sarjaa , plyometrics tai pudota sarjathyviä , ja tehdä niitä vainkokenut tarkkailija tai fitness ammattilainen .
10

Kytke rutiinia rutiininomaisesti ! Aiheuttaa sekaannusta onkulmakivi kasvua ja lihasten kehittämiseen . Tulet optimoida liikuntaa vaihtamalla niitä harjoituksia käytetään kunkin ruumiinosan viikoittain .


[Miten luodavapaa Painot harjoitusohjelman: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021423.html ]