Harjoituksia vakuuksia liikkeeseen

Tauti voi kovettua ja kuristaa verisuonia ja alentaa veren virtausta eri puolilla kehoa . Jos näin tapahtuu , vakuuksia liikkeeseen voi auttaa parantamaan verenkiertoatuhoalueilla . Kardiologi tohtori Smeglin sanoosäännöllisen kunto-ohjelman avulla voidaan parantaa vakuuksia liikkeeseen . Tähän tulisi sisältyä lempeä sydän harjoituksia ja kevyt vastus harjoituksia . Neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman . Ymmärtäminen vakuuksia liikkeeseen

Perifeerinen valtimotauti aiheuttaa verenkierto-ongelmat ja äärimmäisissä tapauksissa , kunvaltimo on täysin tukossa , voi vahingoittaakehon osan tai elimen . Jalat ovat erityisen alttiita perifeerinen valtimotauti , vaikka se voi vaikuttaa myös käsivarressa. Kehosi ehkäiseeongelman tuottamalla pienempiä vakuuksia alusten ylläpitää verenkiertoa .
Get Your Heart pumppaus

Sydän käyttää nostaa sydämen ja hengitys hinnat , lisää veren virtausta oman väyliä ja voivat auttaa parantamaan vakuuksia liikkeeseen mukaantutkimus julkaistiin helmikuun 2004 kysymystä" Brasilian Journal of Sports Medicine . " Kestävyys- , kuten reipasta kävelyä , on hyvä, jos olet uusi käyttää . Lämmetälempeä viiden minuutin kävelymatka, ja sitten kävellä reippaasti 20-45 minuuttia . Kun saat vahvempi , esitellä 20-45 minuuttia lenkkeily tai pyöräily osaksi rutiinia . Jos olet rajoitettu liikkeeseen jaloissa , lopettaa , jos tunnet kipua . Suorita valitsemasi harjoituksen kolmesta viiteen kertaanviikossa .
Working ylävartalo

Onko vastarintaa harjoituksia kaksi tai kolme kertaaviikossa ei- peräkkäistä päivää nimenomaan kohdistaaruumiinosat vaikuttaa huono verenkierto . Kohdennettuja harjoituksia voi lisätä verenkiertoa kärsineillä alueilla , ja ne voivat auttaa vakuuksia liikkeeseen , sanoo" Brasilian Journal of Sports Medicine . " Target kädet ja olkapäät yhdistämällä sivusuunnassa nostaa ja käsipainot kiharat. Seistä ja ymmärtääkäsipaino jokaisen käden kädet vierelläsi . Kanssakäsipainot päin sisäänpäin , taivuta kyynärpäitä hieman ja nosta käsiäsi sivuttain olkapään korkeudella . Laskekäsipainot Pidä kyynärpäät tiukka teidän puolin ja olkavarren vielä ja sitten käpertyäkäsipainot eteen hartiat taivuttamalla kyynärpäät . Laskekäsipainot ja toista. Käyttämälläkevyt käsipaino , tehdä kolme sarjaa 12-15 toistoa yhdellä minuutin lepo välillä vahvistetaan .
Working alavartalosi

parantaminenvakuuksia liikkeeseen jaloissa kanssa painoonsa kyykky . Seiso jalat noin hip- leveys välein . Ulottuvat kädet edessäsi auttaa saldosi ja laske itsesi hallitusti kyykkyyn taivuttamalla polvia ja työntää lantiota taaksepäin . Pidä pää pystyssä ja selkä suorana . Lopeta, kun reidet ovat vaakasuorassa ja suoristaa jopa teidän alkuasentoon. Tee kolme sarjaa 15-20 toistoa kaksi tai kolme kertaaviikossa .


[Harjoituksia vakuuksia liikkeeseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031660.html ]