Tulokset Tae Bo vs. Turbo Jam

Tae Bo onharjoitus kehittämä Billy aihiot vuonna 1976 , että oli puhuttu aerobinen taistelulajit , koska sen sydän hyötyjä kick- boxing ja sparraus . Tae Bo väittää saavuttaatuloksiatiukempi , äänisen kehon sekä pystyvyyden . Turbo Jam on samankaltainen, mutta tarjoaakattavampaa tanssi komponenttirutiinia . Perustaja Charlene Johnson alkoi työstää ajatusta vuonna 1997 käyttäenkick- box strategia yhdistettynä tanssin liikkeen hoidon . Tuloksena mukaan American Dance Therapy Association , " on psykoterapeuttinen interventio, joka on vakiintunut . " Tae Bo Edut

"Onpystyvyyden että ( Tae Bo ) antaa henkilölle , " sanoo liikuntafysiologin ja henkilökohtainen valmentaja Fabio Comana . Comana toimiivanhempi kunto kouluttaja National Association of Sports Medicine jahenkilökunnan jäsen San Diego State University jaUniversity of California San Diego . Comana sanoo, että pystyvyyden edellyttää kykyä puolustaa itseäsi jokapäiväisessä elämässä . Tae Bo parantaa fyysistä voimaa jakykyä ajatella ja toimia nopeasti , sanoo Comana . Mukaan Whitney Chapman , ryhmäliikunta Manager Reebok Sports Club New York , " Ihmiset näkevät tulokset [ Tae Bo ] ... heillä on vahvempi jalat , vahvempi aseita , enemmän määritelmä . " Osallistuvat Tae Bo luokat edistäätunnetta sisäistä voimaa ja tasapainoa , sanoo Chapman .
Turbo Jam Edut

Turbo Jam kannattaa sanoa , että ohjelma kohteleeemotionaalisia näkökohtia persoonallisuus sekä mielen . Mukaan American Dance Therapy Association , Turbo Jam tarjoaa eräänlaista tanssia hoito , johon liittyy "käyttö liikkeen edelleenemotionaalinen , kognitiivinen , fyysinen ja sosiaalinen integraatio yksilön. "ADTA ehdottaa tanssin liiketerapia - kuten kuin harjoitetaan Turbo Jam - edistää rytminen syrjintää , mielialaa ja sosiaalista vuorovaikutusta ja antaa lisää energiaa tasolla .
yhtäläisyyksiä ja eroja

tutkimuksen mukaan American neuvoston Harjoitustyö , aerobinen liikunta - kuten kick- boxing harjoitetaan Tae Bo tai kickboxing ja tanssi liikettä Turbo Jam - voi polttaa noin 350-450 kaloria tunnissa ja auttaa kuntoilijoille ylläpitämäänsyke 75-85 prosenttia niiden suurin . Kuitenkinmekaniikkaharjoitukset voivat vaikuttaa kehon eri tavalla.

Tae Bo harjoitukset tehoa voima ja refleksit koskausean niveljäykistymiä jotka vaativat koordinaatiota ja tasapainoa . Richard Cotton , Chief liikuntafysiologin ACE selittää , "martial arts -vaikutteita liikuntaa parantamaan voimaa , aerobista kuntoa ja joustavuutta . " Hän sanoo , ettäerilaisia ​​liikkeitä käytetään potkunyrkkeily voi teroittaa refleksit ja parantaa koordinaatiota ja tasapainoa . Turbo Jam , sen sijaan työllistääkattavampi tanssi segmentin kuin Tae Bo ja voi myös tarjota emotionaalisia etuja . 2007 tutkimus julkaistiin lehdessä "Arts in Psykoterapia " todettiin, että tanssi harjoitukset voivat vähentää masennusta ja tuottaa elinvoimaa - jopa iloa - varsinkin naisilla .
Vinkkejä ja huomioitavaa

Ei ole väliä mitä käyttää ohjelmaa valitset, ACE ehdottaa, että teet viiden minuutin alkulämmittelyn venyy ja toinen viiden minuutin venyttely jäähtyä , kun olet valmis. Sekä Tae Bo ja Turbo Jam , aloittelijoille pitäisi varoa overextending potkuja ja lukitus nivelet kun heittobooli . Kuuntele kehoasi merkkejä ylirasituksen tai kipua . Ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat uuden harjoituksen hoito , varsinkin jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä olla varma autat eikä vahingoittaa kehoa .


[Tulokset Tae Bo vs. Turbo Jam: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031659.html ]