Kuinka monta kaloria poltetaan hytkyä - Free Abs ?

Jos haluaisit veistää kuusi pack abs , mutta sinulla ei olevaraa investoidakalliita kuntosali jäsenyys tai viettää tuntiapersonal trainer , on hyvä uutinen . Voit raivataväriaineen keskiosan löytääliikunnan pidät ja suorittaa säännöllisesti mukavasti omassa kotona . Yksi harkitsemaan onhytkyä - Free Abs harjoitus , joka voi auttaa sinua polttaa 130 kaloria tai enemmän vain puolitoista tuntia . Käytetään yhdessäterveellisen ruokavalion ja sydän käyttää sinulla on kaikki mitä tarvitset taskulamppu kaloreita ja paljastaashapelier , terveemmän sinua . Suosittu , nopeaa ja hauskaa

Firm käynnistisuosittu " hytkyä - Free Abs " harjoitus huhtikuussa 2006 .nopeasti liikkuvaa , 26 minuutin DVD yhdistyvät noin 10 minuuttia kevyttä sydän käyttää lähes 20 minuuttia tuttuja voima-koulutus liikkuu kuin rutistuksia , lankkuja ja jalka hissit kohdistaa ydin ja suuria lihaksia selkää ja jalat . Puoletsiirrot tehdään lattialla ja puoli voidaan tehdätuoli tai jakkara taiomaa " Transfirmer " lisävaruste . Video on käytettävissä online-jälleenmyyjien jayhtiön verkkosivuilla .
Löydät 50 kalori Warm - Up

" hytkyä - Free Abs " alkaa 10 minuuttia vähävaikutteisten aerobinen liikkuu käytetty lämmetä . Voit simuloida näitä käyttämisen marssivat paikallaan tai kävely kotonasi maltillisesti . Mukaan Harvard Medical School , painoisella 155 kiloa voi polttaa noin 149 kaloria kävely nopeudella 3,5 mph 30 minuuttia . 10 minuutin verryttely siis voi polttaa noin 50 kaloria riippuen siitä, kuinka paljon painat ja kuinka intensiivisesti liikut .
TartuTuoli 50 Lisää

seuraavan 10 minuuttia" hytkyä - Free Abs " video-ominaisuudet kouluttaja Allie Del Rio osoittaa useita voimaharjoittelua käyttäenTransfirmer ,kannettava pino vaiheita kuin sääty 6-14 tuumaa korkea . Voit saada samanlaisia ​​tuloksiatuoli tai jakkara . Teet takaisin jalka hissit töihin takareisien , puoli käänteitä työskennellä oman obliques ja kääntää rutistus töihinpoikittainen vatsan lihas, joka kulkee koko alavatsan . Nämä calisthenic - tyyppinen liikkuu voi polttaa toisen 45-55 kaloria tai niin , riippuen painosta .
Hitkerros 50 More

viimeisen 10 minuutin ohjelman , saat tulipalon jopa vatsan suoralihas ja obliques tekee rutistuksia , jotka kytkeytyvätpuolin ja edessä koko vatsaan . Nämä lisää - ripeää liikuntaa liikkuu voi polttaa noin 100 kaloria vain 10 minuuttia . Treenata" hytkyä - Free Abs " DVD joka toinen päivä ja voit alkaa nähdätaustalla vatsan lihaksia kehittää ja vahvistaa .
Mutta odota , siellä on enemmän

Kohteliaisuus ab liikuntaa 30 minuuttia sydän käyttää useimpina päivinäviikossa . Sydän - pumppaus aerobinen liikunta - kuten uinti , pyöräily ja lenkkeily - on mitä oikeastaan ​​taskulamput kaloreita ja voi auttaa sinua menettääihonalaisen rasvakudoksen , jotka voivat luodaheilua vatsaan , reidet ja pakarat . Kuluttaaruokavalio sisältää runsaasti proteiinia , vähärasvaista lihaa , hedelmiä ja vihanneksia , ja voit ollakunto-ohjelma sopii ihanteellisesti optimaaliseen terveyteen ja elinvoimaan - no kuntosalin jäsenyyttä.


[Kuinka monta kaloria poltetaan hytkyä - Free Abs ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031661.html ]