Hauskaa tapaa saada Liikunta Inside

Kunsää ei ole sinun hyväksesi , käyttää ulkona on erityisen vaikeaa . Sen sijaan, käy kuntosalilla , harjoittaa hauskaa sisätiloissa harjoituksia, kuten osallistumallatanssitunnilla , videopelien pelaamiseen , ottaenjoogatunnille ja tekee plyometrics . Voit jopa tehdä monet näistä harjoituksia kotona . Tanssitunnit

Indoor tanssitunnit antaa sinullemahdollisuuden polttaa kaloreita , seurustella ja pitää hauskaa . Olitpa sitten nauttia tanssi balettia tai Zumba , odottaaharjoitus tuntuu vähemmän kuinurakka ja enemmän kuinmahdollisuus saadariittävän ajoissa ja päästätte irti korostaa . Tanssitunnit sisältyy usein siirtyy harjoituksia, kuten Pilates , voimaharjoittelu ja jooga , jotka tarjoavat sinulle lihasvoimaa ja parantaa tasapainoa .
Videopelit

Technology on muuttanut video pelejäistumista toimintaakoko kehon harjoitus . Videopelit voit osallistua harjoituksiin , kuten tanssi, juoksu-ja voimaharjoittelun, kaikki poistumatta olohuoneessa . Niille, jotka tarvitsevat enemmän motivaatiota pelata , pelejä kutenBiggest Loser tai Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum Nintendo Wii -järjestelmän avulla voit saada kuntoon omalla tai kilpailla ystäviesi kanssa . Pelejä seurata edistymistä kuin teet koko kehon harjoitukset , sekä avulla voit syöttää ja seurata harjoituksia ei tehdä teidän pelikonsolista . Monet fitness pelejä , kutenBiggest Loser , sisältävät terveellisiä vinkkejä ja reseptejä . Konsoli käytät on suuri rooli siinä, miten hyvääworkout saat . Esimerkiksi Xbox Kinect kamera pystyy näkemään kehon jaliikkeet se menee läpi , kun taas Wii on vain pystyy havaitsemaanohjaimen pitää ja voi seurata mitä kehosi tekee .

jooga

Yoga luokat ovat erittäin muokattavissa , aloittelijasta luokkia, joissa voit oppia oikea hengitys tekniikoita edistyneiden tunneilla kuten voimajoogan jossa voimakkaampi aiheuttaa otetaan käyttöön . Voit tehdä jooga harjoituksia kotona yhdessävideon , tai osallistuahenkilökohtaista jooga luokassa, jossa sinulla on mahdollisuus saadaapuakokenut opettaja . Jooga ontehokas stressin reliever ja tarjoaa kehon kanssa lisää voimaa ja joustavuutta .
Plyometrics

Plyometrics sisällyttää yksinkertainen siirtyyvoimakas, intensiivisen harjoittelun vähän levätä välillä harjoituksia. Esimerkkejä liikkeiden kuuluvat hyppäämällä liittimiin , punnerrusta, vuorikiipeilijää ja karkki hyppyjä , jossa voit hypätä niin korkealle kuin pystyt , tuo polvia rintaa kuin nouset . Jokainen harjoitus suoritetaanjoukko toistoja , jotka sitten toistetaan luoda sarjaa . Esimerkiksi aloitan venyttelymuutaman minuutin . Minuutin kuluttua , älä 12 toistoa vuorikiipeilijää , sitten levätä yhden minuutin . Onko 12 toistoa karkki hyppää , levätähetken , sitten seurata 12 toistoa hyppääminen liittimet . Kun toistatsaman harjoituksen aikana, sinun alkaauusi sarja . Yritä tehdä ainakin kolmet aikana rutiinia . Koska elimistö lopulta sopeutuaharjoituksia voit tehdä , on parasta vaihtaa up your rutiinia kun tuntuu ikään kuin se alkaa olla liian helppoa.


[Hauskaa tapaa saada Liikunta Inside: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021018.html ]