Top 10 tapoja saada kuntoon
Kävely onhyvin saatavilla liikuntamuoto, joka on ihanteellinen, kun haluathelpompaa, mutta silti hyödyllinen harjoitus . Voit kävellä lähes missä ja milloin tahansa ja ilman mitään erikoisvälineitä tarvita .
Lenkkeily ja Running
asentaja yksilöitä , lenkkeily ja käynnissä ovat tehokkaita tapoja saada kuntoon . Jos hölkkää tai juokse ulkona , varmista, että käytät kirkkaita vaatteita ja sopivia kenkiä turvallisuutta ja mukavuutta .
Swimming
Uinti onei- vaikutus toimintaan eli se on helppo teidän nivelet . Uima toimii kaikkien suurten lihasta kehossasi sekä sydämen ja keuhkot ja on myöshyödyllinen taito elämässä , joka voi pelastaa henkesi .
Cycling
Pyöräily ei ole vaintop liikuntamuoto , se on myösympäristön kannalta kuljetusväline . Ole tietoinen muiden tienkäyttäjien jos ajaapolkupyörällä , noudatasääntöjä tiellä ja aina kypärää . Vaihtoehtoisesti voit käyttääsisätiloissa kuntopyörä .
Ryhmäliikuntatunteja
Niin monia erilaisia liikuntatunneista valita , sinun pitäisi pystyä löytämäänluokan nautit . On dance - pohjainen luokat , askel luokat , taistelulajien - pohjainen luokat , pyöräily luokat ja paljon muita konsernin liikuntaa kokeilla .
Jooga ja pilates
jooga ja pilates osake useita yhtäläisyyksiä ja tarjota tehokas harjoitus, joka kiinteyttää , vahvistaa ja mobilisoida koko kehon . On vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta jooga tai pilates joten nämä harjoitukset sopivat niille, jotka löytävät hölkkä, juoksu tai hyppäämällä epämukavaksi .
Voimaharjoittelu
Nostamalla painoja vahvistaa lihaksia , luita ja niveliä ja on myös hyvä teidän sydän-järjestelmä . Voimaharjoittelu ei välttämättä tarkoita painonnostossa tai kehonrakennus , jotka ovat äärimmäisiä muotoja voimaharjoittelua ja melko erikoistuneita harrastuksia.
Play Sports
Urheileminen onhyvä tapa saada muoto , joka on nautittavaa ja tarjoaamahdollisuuden olla sekä seurallinen ja kilpailukykyinen . Joissakin lajeissa ovat parempia kuin toiset , koska toiminta saada kuntoon - nyrkkeily ja jalkapallo, esimerkiksi liittyy paljon potentiaalisesti vaarallisesta vaikutuksesta taas tennis ja lentopallo eivät.
Soutu
Käytitpäsoutulaite kuivalla maalla tai meloavene veteen , tämä toiminta toimii lähes jokaisen lihaksen kehon yhdessä teidän sydän ja keuhkot . Sekä kuivalla maalla ja vesipohjainen soutu käyttöön erikoistunut tekniikoita, jotka on hallittava , jos olet välttää vahinkoa - niin etsiä asiantuntija opetusta pätevältä soutu valmentaja .
Inline Skating
Rullaluistelu onei-osuma toimintaa - ellet kuulu . Luistelu toimii jalat , sydän ja keuhkot . Käytä aina kypärää , polvisuojat , kyynärsuojat ja ranne vartijoita jos osallistua tähän toimintaan . Etsi sileä, tasainen paikkoja luistella ja olla tietoinen vaaroista ympärilläsi kuten koirat , polkupyörät ja jalankulkijat .
[Top 10 tapoja saada kuntoon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021477.html ]