Onkaappaaja Koneen tai Side jalka hissit parempi?

Lajike ei ole vainelämän suola , se on ainoa tapa pitää lihakset koulutettu . Toistamallasaman harjoituksen lopulta lopettaa edistymistä ja johtaa jopa taantumista. Lajike voi olla vaikeaa, kun se tulee työskentelemäängluteus medius ja minimus lantio jatensori peitinkalvon latae yläreunassa oman reiden etuosaan , koska ei olepaljon vaihtoehtoja . Joten vaikka koneet ja puolen jalka hissit on molemmilla omat etunsa ja haittansa , jotka työskentelevät näitä lihaksia edellyttää voit tehdä molemmat jossain vaiheessa . Muodostavat

Kun teet puolella jalka hissit , on tärkeää pitää lonkat pinota , sillä antaen alkuun hip perua voi johtaa selän rasitusta . Tästä syystä, jos olet juuri aloittamassa käyttää , luultavasti pärjäävät paremminabductor koneen, kuntolaitteita , yleensä auttaa ylläpitämään oikeassa muodossa . Niin saat voimaa , erityisesti ydin voimaa tekemällä vatsan harjoitukset ja lankkuja , voit paremmin säilyttää oikea muoto puolella jalka hissit .
Injury Prevention

hip kaappaaja on yksi harvoista kuntolaitteita ole vasta tahansa rasitusta tai vammoja , jopa hip ongelmia . Itse asiassa , kunhan olet ylläpitää oikeassa muodossa ja älä kuormitapainoa , tämä kone voi olla hyötyä , kun joku onollut niveltulehdus tai lonkan . Vaikka puoli jalka hissit ovat yleensä turvallisia niille hip asioita , saatat löytää se vaikea makailemaan huono puoli . Tämä voi auttaa extra pehmusteet . Jos sinulla on ollut selkäkipuja tai vamma , voit silti tehdä puolella jalka hissit , jos sinulla on voimaa pitää lantiolla pinottu . Kuitenkin , sinun pitäisi tehdä niitä päätäsi makaa käsivarteen ja polvet koukussa sijaan suora - jalkainen .
Resistance

Yksi selvä hyöty abductor kone onkyky lisätä vastustuskykyä helposti ja asteittain . Side jalka hissit ovat olennaisestipainoonsa liikunta . Voit lisätä vastustuskykyä jalka hissit nilkka painot tai pitämälläkäsipaino vastaan ​​reiteen . Sinun täytyy pitääkäsipaino kevyesti , vaikka niin jalkasi käsittelee suurimman osanpainosta . Toinen , vaikkakin hieman hankala, tapa on järjestääbaari, painotettu toisessa päässä , joten se kulkee pituus jalka japainotettu pää lepääulkopuolella oman jalka . Voit myös sitoa Kuminauhat ympärille reidet . Tietenkin jalka hissit aina tarjota vaihtoehto , kun sinulla ei ole pääsyäkuntosalille .
Huomioita

Vaikka ei olepaljon vaihtoehtoja , siellä olemassa vaihtoehtoja molemmat harjoitukset . Yksi tekee seisoo hip sieppauksia onkaapeli koneeseen . Kun teet näitä , on tärkeää pitää selkä ja lantio yhdenmukaisia, kaikenkattavat selkää voisi rasituksille . Toinen vaihtoehto on silmukkakuminauhaa säären ympärilletukeva tuolitoisen pään ympärille nilkan , tekee pysyvän sieppauksia pitäentuolin tukea . Riippuen kuntoasi , sinun pitäisi vaihtaa harjoituksia joka neljäs kuuteen viikkoon.


[Onkaappaaja Koneen tai Side jalka hissit parempi?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021004.html ]