Räpylät & Proper potkutekniikoiden

Uinti evät hyödyttää uimareita kaiken tasoisille lisäämällä nilkan joustavuutta , kehittämällä jalkojen voimaa ja parantaa yleistä aerobista kuntoa , kehon asento ja tekniikka . Kolme päätyyppiä evät ovat lyhyet evät , pitkät evät , ja sukeltaminen evät . Kukin näistä fin tyypit tarjoavat ainutlaatuisia etuja suunnitelman pohjalta . Sinun tulisi valitatyyppi , joka sopii parhaiten uima tavoitteet ja käytännössä asianmukaista potkiminen tekniikka estää vahinkoa ja hyödyntääkseen . Lyhyet evät

lyhyet evät , kutenFinis Zoomers räpylät , onlyhyt terä ja edistäälyhyempi , nopeampi maalin kuin pitkän terä kollegansa . Ne tarjoavat vastus jalkojasi ja pitää lantion ja jalat pinnallavettä, mikä sinusta tehokkaamman vedessä . Lisäksi ne ovat käyttökelpoisia lisäämään nilkan joustavuutta , mikä auttaa oman värinä potkiminen tekniikkaa . He todennäköisesti tuntevat raskaampia ja eivät tarjoa yhtä paljon käyttövoima pitkän terä evät . Kuitenkin lyhyet evät ovat todennäköisestitehokkaimpia parantaa maalin ja lisätä nilkan joustavuutta, jos oletsäännöllinen kunto tai kilpailukykyinen uimari .
Long Räpylät

Long evät, kutenSporti Floating räpylät , antaa enemmän valtaa jokaisen maalin kuin tehdä lyhyet evät , mikä on hyvä harjoitella vedenalainen dolphin potkiminenvirtaviivaistaa asennossa . Pitkä evät edistäähitaampi potkia ja vähemmän vastustusta kuin lyhyet evät , joten koulutus pitkät evät liikaa voi laskea luonnollista FIN - vapaapotku tehokkuutta. Toisaalta, jos etsit keventääkuormaa jalat ajoittainuida harjoitus , pitkät evät voi ollahyvä satunnaista lisäämistä . He tekevät lisätä nilkan joustavuutta samoin, muttapitkä terä voi lisätä ei-toivottuja stressiäakillesjänne . Siksi pitkät evät voi ollahyvä satunnaista lisäämistä , jos haluat keskittyä vedenalainen streamline vartalon asento .
Sukellus Räpylät

Nämä evät ovat pisin , kevyin teräkolme, joka on usein tuuletettu ja onavoin , säädettävä kantaremmi , tarjoamalla mahdollisimman käyttövoima snorklausta ja sukellusta suuria vesistöjä . Kuitenkin tämä korkea - teho onsukellus evät tarkoittaa sitä on vaikea ylläpitäälyhyt , nopea maalin optimaalinen kunto uinti ja tarjoaa minimaalisella vastuksella jalkojasi . Siksi sukellus evät eivät oleparas valinta parantaa Uimahalli workout .
Oikea potkutekniikoiden

enemmistö uima valtaa tulisi tulla teidän ydin ja ylempi elin , kick vähäisempää merkitystä . Kuitenkintehokas säröt potkia On tärkeää parantaa vartalon asento ja minimoida vetämällä läpiveden vähällä vaivalla . Keskity antaa virtaa potkialonkat ja välttää liiallista taipumista polvet . Lantion ja jalkojen pitäisi ollaveden pinnan , ja nilkan pitäisi olla irti ilman liiallista taipumista tai osoittaa varpaita . Lopuksi ,ajoitus sinun potkia teidän aivohalvaus voi vaikuttaa energian tuotanto . Voit halutessasi kokeilla kaksi , neljä tai kuusi potkuja per vasen /oikea käsi pyöräillä nähdä, mitä malli toimii parhaiten sinulle .


[Räpylät & Proper potkutekniikoiden: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017330.html ]