Muscle Response isometrinen Harjoitukset

isometrinen liikunta onstaattinen supistuminen , jossa pidätsupistui lihaksenkiinteään vasten vastus muuttamattalihaksen pituus . Seisova vasikka venytys jalkojasi tai työntää seinää vasten työskennellä ylävartalo ovat esimerkkejä isometrinen harjoituksia . Lihaksia vastatasama onko olet tekemässä isometrinen harjoituksia manuaalisesti , käyttäen kehon taimaaperää vastarintaa tai avustuksellapotkuri tai kumppanin . Lihassyiden

Kun aloitatisometrinen venytys tai liikuntaa, vain osalihaskudoksenryhmässä olet keskittyen pitenee ; muut kuidut pysyy levossa . Kunsupistuminen pidetään , Hankintaviranomaisen lihassyiden vedälepää lihassyiden - tämä aiheuttaa lepo lihassyiden venyttää . Lihakset vastata isometrinen venyttely ajan ja auttaa lisäämään joustavuutta .
Verenvirtaus

aikanaisometrinen harjoitus tai venytys , veri pakotetaan uloslihaksen sinua " uudelleen työ-ja verenkiertoon . Koskalihas tulee jännittynyt ja veri poistuu , verenpaine nousee . Mukaan Mayo Clinic ,suuri kasvu lihasjännitystä kerralla aikanaisometrinen liikunta voivat johtaa merkittäviin muutoksiin verenpaineessa . Kunverenkiertoa lihasten vähenee , aineenvaihdunnan sivutuotteita alkaa rakentaa . Koska nämä kerääntyä , ne edistävät kemiallisen ja mekaanisen reseptoreihinlihas, joka lähettää tiedot kautta hermostoon ja takaisin aivoihin . Se on tässä vaiheessa kun aivot alkaa lähettää signaaleja , että et tunne jännitystä tai epämukavuutta lihaksessa .
Väsymys

Isometrinen harjoituksia, jotka ovat jatkuva tai toistuva yliajan johtaa lihasten väsymistä . Kun veri lähteelihasta , maitohappo alkaa rakentaa , jatasapaino käytettävissä elektrolyyttejä - kuten kalsiumia ja kaliumia - häiriintyy . Tästä prosessista johtuen ,lihas tulee väsynyt ja menettääkyky ylläpitääsupistuminen .
Huomioita

Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoaja varmistaa isometrinen harjoitukset ovat sinulle oikea valinta . Mukaan Dr. Edward Laskowski ,fyysinen lääketiede ja kuntoutus asiantuntijaMayo Clinic , isometrinen harjoituksia ei yleensä suositella henkilöille, joilla on sydänongelmia tai korkea verenpaine . Jos olet lääketieteellisesti raivattu isometrinen harjoituksia tai venyttää , tee ne kun kehosi on lämmennyt tai osana jäähdyttelyyn . Doing isometrinen tai staattisia harjoituksia osanaverryttely voi laskea suorituskykyä ja kestävyyttätoimintaa tai urheilua olet lähdössä .


[Muscle Response isometrinen Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020925.html ]