Ovat Hauis Harjoituksetajanhukkaa?

On lähes mahdotonta törmätäkuntosali ja näe joku istuu peilin edessä tekemässä hauiskääntö . Hauis onhelppo lihas kohdistaa ja vielä helpompi laittaa näytön olematta ilmeinen. Vaikka Bicep harjoitukset auttavat vahvistamaan hauis , he eivät juurikaan edistää yleistä fysiikka tai kuntoa . On olemassa useita muita harjoituksia lisäksi hauiskääntö joka toimii hauis samalla harjoittaa muita lihasryhmiä , jotka auttavat sinua tehokkaasti ja kouluttaa paljon enemmän kehon . Hauis

hauislihas onkaksipäinen lihaksen etuosassa olkavarteen . Tämä lihas onvoimakoneen kyynärpää fleksio ja kyynärvarren suppination , joka syntyy, kun kiertää kyynärvartta palmu alas kämmen ylöspäin . Vahvojen hauislihas ylitetä näköinen Herkuleen vuonnat - paita - niiden avulla voit poimia ja tehdä asioita kuten lapset , ruokaostokset ja isoja kiviä .
Enemmän lihaksia ,Better

grand järjestelmän koko kehon ,hauis ovat suhteellisen pieniä lihaksia . Harjoituksen aikana ,enemmän lihasmassaa teet töitä , sitä paremmat tulokset ovat . Kansallinen vahvuus ja Conditioning Association kertoo, että suuri lihas ryhmä harjoituksia voi merkittävästi lisätä akuutin seerumin testosteronipitoisuus miehillä . Testosteroni vaikuttaa lihasten proteiinisynteesiä ja vaikuttaa myöskehittämistä lihasten voimaa ja kokoa . Suuri lihas ryhmä harjoituksia on myösmyönteinen vaikutus kasvuun hormonitasot jalisämunuaisen hormoneja , jotka ovat keskeisiä yhteistyön toimijoita lihasvoimaan ja kasvua .
Lisäharjoitukset

Lisää useita suuria lihasryhmän harjoituksia hauis rutiinia saada paras bang for your buck . Kyykky , deadlifts , ohjauspotkurit ja valta puhdistaa ovat kaikki erittäin tehokkaita, kun kohteena lähes jokainen lihas kehossasi . Salakavala rivit ja leukaa vangitsee hauis mutta toimi myös useita suuria lihaksia selässä . Älä kokonaan leikata pois hauis harjoituksia , koska vainlihaskudoksen aktivoidaan vastus koulutus edellyttää sopeutumista , kuten luovutusvoittoja voimaa ja kokoa .
Huomioita

Vältä suoriutuneen vain eristäminen harjoitukset , koska se voi johtaa lihasten epätasapainoa ja mahdollisestivahinkoa . Kun et suorita eristäminen harjoitukset , suorittaa ne, kun virta ja multi - yhteisiä harjoituksia estääyksittäisen lihaksen fatiguing.Perform vahvuus - harjoituksia kolme perättäiset päivää viikossa , jotta lihasten palautumista .


[Ovat Hauis Harjoituksetajanhukkaa?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006146.html ]